周一到周五的每天8小時(shí)，你基本都在公司電腦前對(duì)著屏幕勞作。于是眼睛越來(lái)越干澀，肩頸越來(lái)越僵硬，你的辦公室綜合征越來(lái)越嚴(yán)重，可又苦于拿不出整塊的時(shí)間來(lái)調(diào)整、改善。其實(shí)，健康從來(lái)沒(méi)有一蹴而就，忙碌的職業(yè)人士尤其該懂得“化整為零”，利用好工作間隙隨時(shí)活動(dòng)身體。不需要大汗淋漓的高強(qiáng)度操練，只需提醒自己隨時(shí)來(lái)個(gè)健康BREAK，我們的身體會(huì)因此獲益匪淺。

　　第一個(gè)5分鐘——午休時(shí)間的養(yǎng)眼操

　　對(duì)于現(xiàn)代職業(yè)人來(lái)說(shuō)，你的身體有多過(guò)勞你的眼睛就有多過(guò)勞。專家提醒：學(xué)生時(shí)代的愛(ài)眼好習(xí)慣，值得堅(jiān)持。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　● 指甲短，手潔凈。防止細(xì)菌感染眼睛，防止因指甲太長(zhǎng)造成不適或不小心戳到眼睛。

　　● 穴位準(zhǔn)，手法正。注意做操時(shí)不要用指尖部分，而是用指肚來(lái)加以按揉。按揉要有一定力度，有酸脹或痛的感覺(jué)是正常的。

　　● 做操時(shí)，宜閉眼。閉眼能夠養(yǎng)心養(yǎng)神，在做眼保健操的同時(shí)也獲得精神的放松。

　　1、將兩手掌對(duì)和摩擦，手心搓熱，閉眼，將溫?zé)岬氖中陌丛谘劬ι希３?0秒，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各20次以上。可以刺激淚液分泌，滋潤(rùn)眼睛。

　　2、用拇指或食指按揉攢竹穴（在眉毛內(nèi)端凹陷處），順時(shí)針逆時(shí)針各揉10次左右。以有酸脹感為準(zhǔn)。

　　3、用食指按壓晴明穴（在內(nèi)眼角），按壓20次左右。

　　4、用食指按揉四白穴（把中指和食指并攏按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，食指的位置就是四白穴）。如果感到輕微的向眼睛放射的脹痛也是正常的。

　　5、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶。重復(fù)10次左右，可緩解眼睛的疲勞程度。

　　6、按揉風(fēng)池穴（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平）。用食指和中指一起輕輕揉壓，10次左右，視自己的感覺(jué)而定。

　　7、做完操后，遠(yuǎn)望綠色1~2分鐘，同時(shí)按揉合谷穴（在手掌拇指、食指之間肌肉凹陷處），再用兩手手指敲打頭頂（重點(diǎn)是從額頭發(fā)際到頭頂?shù)亩矫}穴）；能幫助很好地放松。