副標(biāo)題#e#

1、每天吃一把杏仁或葵花子

杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。美國塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。

2、打太極拳

年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳，堅持15個星期，白血球水平明顯提高，抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。

3、多喝酸奶

多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫人們預(yù)防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。 #p#副標(biāo)題#e#

4、充足的睡眠

失去幾小時的睡眠，會使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。

5、攝取足夠的熱量

如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。尼爾曼教授發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取的熱量如果低于1300卡，人體抗病毒能力就會降低。另外，尼爾曼教授認(rèn)為，男性每天攝取的熱量不應(yīng)低于1500卡。

6、每天多走路

多走路能增強免疫力。每天堅持走路30~45分鐘，身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個小時。因此，愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。