隨著社會發張工作壓力加大，睡覺是每個上班人員最為奢侈的想法，所以每到周末大家就長時間睡眠，其實睡覺跟吃飯一樣不是越多越好，我們應該提高它的效率，保證睡眠系統的提高。許多人上班的時候覺得自己缺乏活力以為是睡覺不夠，其實是睡眠質量沒跟上。那么我們應該睡多久才是健康的?我們可以看一下下面的建議。

跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

我們到底需要睡多久?

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老??目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

隨著社會壓力加大，許多工作人員認為有長時間睡眠是很不錯的選擇，其實我們需要的不是長時間睡眠，而是要提高睡眠系統，我們認為白天工作乏了是睡眠不夠，但其實并非這樣，上面介紹了關于睡眠的正確時間，希望對各位人士起到幫助。