副標(biāo)題#e#

人到中年，也就進(jìn)入了多事之秋，對(duì)于那些長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也應(yīng)該為自己的健康學(xué)習(xí)一些必要的養(yǎng)生常識(shí)，來保證自己能做好身體的保健，以便更好地工作和生活。今天小編就為大家準(zhǔn)備了一些利于白領(lǐng)身體健康的小方法。

一 起居養(yǎng)生

秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二 飲食養(yǎng)生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。

三 精神養(yǎng)生

保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀。多笑，舒暢胸懷，拋開一切煩惱。多聊，與親人好友談天說地，避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦。

四 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利用假期進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出)。

“沒有長(zhǎng)生不老藥，卻有延年益壽茶”，茶飲養(yǎng)生在白領(lǐng)人群中一直走俏。今天小編推薦四款自制養(yǎng)生茶飲，趕快DIY吧! #p#副標(biāo)題#e#

熏衣草檸檬茶--振奮精神

原料：熏衣草干花蕾5~6顆，檸檬片或檸檬汁。

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用;檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。

小貼士：孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

菊花人參茶--驅(qū)除疲勞

原料：菊花干花蕾4~5顆，人參10~20克。

制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。

小貼士：有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

玫瑰薄荷茶--提神散熱

原料：玫瑰花干花蕾4~5顆，薄荷少量。

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在季節(jié)變換之際易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

小貼士：薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性使用。

蜂蜜菊花茶--提神健身

原料：蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤。

制作方法：將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫海』饾饪s至500毫升，待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜，調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。

功效：可以提神健身，消除疲勞。

小貼士：對(duì)于患有糖尿病或血糖偏高的人來說，不宜加蜂蜜;此外，對(duì)自己體質(zhì)不了解的人喝菊花茶也是不加為好。