冬季養生要注意“防寒養腎”。在飲食上面，冬季飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是冬季適宜食物。同時，冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質。

　　另外，由于冬季天冷，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

　　除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病，但冬季患感冒或者發燒時，忌從事劇烈運動。