如果把生命比作一棵樹，那么腎就是樹根，所以腎是非常重要的。隨著人們生活水平的提高，大家越來越注重補腎。有的人說吃腰子能補腎，是真的嗎？想補腎應(yīng)該吃什么？

腎臟對于人體有何重要意義？

陳香美：腎臟好比人體的污水凈化站，擔(dān)負著過濾、消除有害物質(zhì)的功能，同時保護對生命活動有重要作用的蛋白質(zhì)、水分和鹽類不致流失，保持人體的水液平衡。腎臟一旦發(fā)生故障，就不能消除各種有害物質(zhì)和多余水分，還會導(dǎo)致大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，發(fā)生水液代謝失調(diào)、酸堿平衡失調(diào)，嚴重時甚至危及生命。而且腎臟的組織細胞一旦發(fā)生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護腎臟尤為重要。

吃腰子能補腎嗎？

吃燒烤時點幾串腰子，是很多男性的選擇，因為老人總說，要以形補形。這種說法靠譜嗎？腰子是動物的腎臟，具有排毒的功能，難免會有一些毒素殘留。腰子里的重金屬鉻偏多，而鉻超標會導(dǎo)致肝臟和腎臟的功能異常，同時降低精子密度、活力和活率。所以，吃腰子不但沒有補腎的效果，吃過量還有可能導(dǎo)致重金屬中毒，反而會誘發(fā)不孕不育。

如何才能補腎？

1、睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

2、運動養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、飲食養(yǎng)腎

山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。