美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)30年的研究發(fā)現(xiàn)，每天微量運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，半年內(nèi)就可讓50歲的人體能恢復(fù)到20歲時(shí)代的水準(zhǔn)。

1966年，5名健康的20歲大學(xué)生參加試驗(yàn)，連續(xù)在床上躺了20天——為了徹底證明不運(yùn)動(dòng)的壞處，連上廁所都用輪椅。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，躺著休息3周的害處，即使對(duì)一個(gè)20歲的，比老了30歲還嚴(yán)重。

過了30年，這5人再參加長(zhǎng)達(dá)半年的輕量但持續(xù)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，慢跑、快跑、跑步機(jī)上跑或踩腳踏車都可以，先從每周一次20分鐘做起，慢慢增加到每周4次，至最后每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間共5小時(shí)。結(jié)果證明運(yùn)動(dòng)不但有減肥和治療糖尿病的作用，而且對(duì)心臟大有好處。6個(gè)月后5人的體能耐力基本上都恢復(fù)到20歲連躺20天前的水準(zhǔn)。