在美國(guó)63%的在上高中后便不再充滿身體活力了。為什么呢？電視、游戲機(jī)還有電腦，同時(shí)過(guò)多的攝入增加額外體重的高熱量食物由進(jìn)一步加劇了這一情況。

如果您的落入了這個(gè)行列，您不需要難過(guò)的搖頭。您能做一個(gè)好的例子，成為一個(gè)表率，做正確的事情您的也將和您一樣。

和您的一同離開(kāi)沙發(fā)，來(lái)到自行車上。告訴他們運(yùn)動(dòng)非常有趣。吃的健康，從那些高熱量的食物和點(diǎn)心轉(zhuǎn)向水果和低脂或脫脂的食物。一旦您讓朝著健康的方向前進(jìn)，那么讓他們?cè)诮窈笊钪欣^續(xù)保持的機(jī)會(huì)便來(lái)了。

從他們小的時(shí)候開(kāi)始

您知道嗎，運(yùn)動(dòng)的和那些不運(yùn)動(dòng)的相比會(huì)更少的出現(xiàn)慢性健康問(wèn)題。那些健壯的還有其他一些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)對(duì)他們有利，他們能夠更好的應(yīng)對(duì)生活中的體力活動(dòng)。他們?cè)隗w育測(cè)試中表現(xiàn)的更好。他們有更強(qiáng)的自我印象和自信，同時(shí)在健康和競(jìng)技體能方面他們表現(xiàn)出更多的進(jìn)步。

當(dāng)您意識(shí)到這些因素的時(shí)候，便很容易理解為什么要從小鼓勵(lì)參加運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)，老師和健身專家都扮演一個(gè)角色，那就是幫助積極的理解運(yùn)動(dòng)并且鼓勵(lì)他們終生規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

家長(zhǎng)是最好的榜樣

作為父母，所起的作用要遠(yuǎn)大于老師及健身專家。您的一言一行都在模仿您，也包括是否參加運(yùn)動(dòng)。

為您的做一個(gè)好的榜樣。找些能夠讓您保持活動(dòng)的事情來(lái)代替夜晚在電視機(jī)前消磨時(shí)光。在暖和的天氣里，去戶外騎車。如果天氣太冷買一個(gè)立式單車、跑步機(jī)或是蹦床。

對(duì)于幫助您的發(fā)展力量和耐力而言永遠(yuǎn)沒(méi)有太早或太晚之說(shuō)。俯臥撐和引體向上是發(fā)展上肢力量非常好的方法。叢林體育館和猴子吧對(duì)于兒童而言非常棒，因?yàn)樗麄兌际抢盟麄冏约旱捏w重進(jìn)行鍛煉，而且這些負(fù)荷都非常有趣。

請(qǐng)記住并不總是天生具有良好柔韌性，他們的肌肉也許會(huì)比較緊并且容易受傷在青春期初期的那幾年，請(qǐng)務(wù)必將伸展作為運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的一部分。

務(wù)必確保您集中精神于表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)積極的一面。對(duì)于家庭而言運(yùn)動(dòng)是一個(gè)讓家庭團(tuán)聚，分享美好時(shí)光及歡樂(lè)的機(jī)會(huì)。避免競(jìng)賽、磨練及難堪等能夠讓好時(shí)光變成煎熬的事情。多鼓勵(lì)去嘗試。鼓勵(lì)他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)。

完全在于您

您不能只去告訴運(yùn)動(dòng)非常有趣。您需要親自展示給他們看。因此帶著您的一起遠(yuǎn)足，騎車，劃雪橇，游泳，溜冰。或是和他們一起跳繩，打籃球。

計(jì)劃一些需要步行的短途旅行或運(yùn)動(dòng)，像步行去動(dòng)物園或公園，郊外遠(yuǎn)足或者甚至可以是步行穿過(guò)商場(chǎng)。這些真的在于您。如果您想讓您的成為一個(gè)健康的少年及成年人，全部依賴于您所做的那些事情。