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夏季要特別注意利尿和消暑，夏季人的身體內(nèi)積累一定的毒素，要通過尿液及時排除體外，同時夏季暑氣比較重，也要適當吃些消暑的菜，今天小編就推薦3款美味助你夏季利尿消暑，趕緊一起來看一下吧。

2菜1湯助你炎熱夏季利尿消暑

油燜四季豆

材料：四季豆500克，植物油50克，醬油30克，鹽3克，白砂糖10克，味精4克，大蔥5克，姜5克，白皮大蒜5克。

做法：

1、將四季豆掐去兩端豆尖，順勢撕去邊筋后洗凈;

2、放入開水中燙透，撈出放入冷水中沖涼，瀝干水分，待用;

3、將炒鍋置于旺火上加熱，倒入食油燒至七成熱時，放入蔥段、姜片、蒜片爆鍋;

4、隨即倒入四季豆煸炒數(shù)下，加醬油、精鹽和適量水，旺火燒沸;

5、小火燜燒至四季豆酥軟時，加入少許白糖，拌勻再燜燒2分鐘，見湯汁稠濃，即可起鍋裝盤。

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糖醋拌三絲

材料：西芹2根、紅蘿卜1/3根、青椒2只、蒜末1湯匙糖醋汁：白糖2湯匙、海天海鮮醬油1湯匙、鹽1/5湯匙、雞粉1/3湯匙、鎮(zhèn)江老陳醋2湯匙、香油1湯、鹽1湯匙。

做法：

1、西芹撕去老筋，洗凈切成細絲;蒜剁成末。

2、紅蘿卜去皮，切成細絲;青椒去蒂和籽，也切成細絲。

3、燒熱鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽，放入西芹、紅蘿卜和青椒絲汆燙30秒。

4、撈起三絲材料，過冷河瀝干水，置于大碗中。

5、往大碗內(nèi)，加入2湯匙白糖、1湯匙海天海鮮醬油、1/5湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、2湯匙鎮(zhèn)江老陳醋和1湯匙香油。

6、將三絲和糖醋汁充分拌勻，即可食用。

節(jié)瓜蠔豉燉瘦肉湯

材料：蠔豉50克、瑤柱10克、瘦肉250克、冬菇(干)4朵、姜2片、水5碗。

做法：

1、節(jié)瓜刮毛削皮洗凈，切塊;

2、蠔豉浸泡洗凈;用手輕輕搓洗冬菇的菇傘，刮掉蒂上的黑色物質(zhì);

3、瘦肉洗凈切塊;

4、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水小火燉一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。

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