副標(biāo)題#e#

不知道你有沒有這樣的情況，早上起來發(fā)現(xiàn)在自己的肩膀很疼，卻又不知道怎么回事呢？白露過后，秋高氣爽，還伴有習(xí)習(xí)涼風(fēng)，人們經(jīng)過酷夏的洗禮，很是享受這個(gè)時(shí)節(jié)，但此時(shí)也是風(fēng)邪開始發(fā)威的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講秋三月“天氣以急”，這里的“急”便有秋風(fēng)疾進(jìn)的意思，而大家熟悉的“秋風(fēng)掃落葉”這個(gè)俗語更是突出了秋風(fēng)的肅殺、疾進(jìn)之勢。風(fēng)為百病之長，在四個(gè)時(shí)候尤其要注意防風(fēng)邪。

夜間開窗迎風(fēng)睡

督脈腎陽很受罪

熬過了悶熱的夏季，開著窗戶，在微涼的秋風(fēng)中入睡，對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸于體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于我們的后背正中線位置，為“陽脈之海”，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致督脈陽氣虛衰，推動(dòng)溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會(huì)尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會(huì)損耗我們的腎陽之氣，不利健康。

因此，在夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

晨起冷風(fēng)襲鼻腔

呼吸系統(tǒng)恐遭殃

呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾。早晨起床時(shí)，人體的陽氣就像一個(gè)小火苗，開始慢慢變旺，不注意的話，風(fēng)邪入侵就會(huì)損傷陽氣。這個(gè)時(shí)候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門。 #p#副標(biāo)題#e#

但是，有時(shí)候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強(qiáng)了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆拢鴳?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍并非盲目的凍，不分體質(zhì)的凍。秋季氣溫變化大，會(huì)使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。

戶外運(yùn)動(dòng)腠理開

風(fēng)邪傷身最易來

秋季涼爽的天氣很適合運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量大時(shí)出汗較多，導(dǎo)致皮膚腠理打開，而腠理是外邪入侵人體的門戶，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)菀妆粵鲲L(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患?！端貑?middot;生氣通天論》中說：“故風(fēng)者，百病之始也。清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。”“閉拒”指的就是肌膚腠理閉合，能抵御外邪。人在運(yùn)動(dòng)中，就好比一個(gè)溫泉的泉眼，不斷向外冒著大量熱氣，外界的涼氣要穿透熱氣進(jìn)入泉眼比較困難，一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了，涼氣進(jìn)去就會(huì)容易很多。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要尤其注意防風(fēng)邪，出汗要及時(shí)擦拭，不要滿身汗在風(fēng)里吹;如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少，那么運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就要適當(dāng)加點(diǎn)衣服，注意保暖。

樓間疾風(fēng)常旋轉(zhuǎn)

腦后受風(fēng)頸難安

大家可能都經(jīng)歷過，在兩棟樓之間走時(shí)，會(huì)感覺風(fēng)特別大，就是所謂的過堂風(fēng)。在秋涼時(shí)節(jié)，過堂風(fēng)很容易吹到我們的后腦勺和脖子，吹得久了會(huì)感覺冷冷的疼，甚至疼得有點(diǎn)發(fā)緊。這個(gè)部位的防風(fēng)措施大家很容易忽略，但我們后腦部位還分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，一旦被風(fēng)過多地侵?jǐn)_，最直接的就是誘發(fā)頸椎病。因此在秋涼多風(fēng)的時(shí)節(jié)，我們更要少在樓間停留，防止風(fēng)邪侵襲頸部致病;經(jīng)過樓間覺得風(fēng)大時(shí)，可以有意識(shí)地把領(lǐng)子豎起來一點(diǎn)，起到保護(hù)作用。