8個健康飲食小常識

如果想健康舒適地生活，就需掌握一些健康飲食小常識。這些小常識，可以讓你生活地更加方便。下面是專家總結的8個健康飲食小常識，非常有用哦!

8個健康飲食小常識

健康飲食小常識1：初榨的橄欖油不適合炒菜。初榨的橄欖油油煙點比較低，特別不適合高溫時烹調使用。因為高溫時用初榨的橄欖油進行烹調，會使橄欖油的化學成分發生變化，從而增加自由基，食用后非常容易傷身體。初榨的橄欖油只適合腌漬菜或涼拌菜使用。橄欖油消炎你知道嗎?是不是應該看一眼呢?

健康飲食小常識2：水煮胡蘿卜最好。養生小常識的專家研究發現，胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素含量很高。但食用水煮的胡蘿卜，要比生吃胡蘿卜和蒸胡蘿卜營養價值更高。

健康飲食小常識3：用砂鍋燉肉更好。很多人都喜歡吃烤肉，但在高溫下烤出的肉食很容易產生致癌物質多環芳烴和雜環胺。專家建議，用砂鍋燉肉或者煨肉口感也比較好，主要是這兩種烹制的肉食更利于身體健康。有些人對于新購買的砂鍋不會使用，我們在這里教你一下新砂鍋的使用方法。

健康飲食小常識4：吃青香蕉熱量少。不少人選擇香蕉時，都喜歡黃顏色的香蕉，以為這樣的香蕉熟透了，更容易消化吸收。專家研究發現，香蕉成熟度越低，所含的抗性淀粉含量越高，人體吸收也比較慢，升糖指數就更低。所以，吃青香蕉體內攝入的熱量也就比較少。香蕉的功效與作用都有什么呢?全面掌握一下會有用處的。

健康飲食小常識5：高脂新鮮的沙拉醬最好。專家研究發現，選擇高脂肪新鮮的沙拉醬非常容易幫助人體吸收番茄紅素、黃體素、玉米黃素和β胡蘿卜素等抗氧化劑，食用高脂新鮮的沙拉醬也更有利于身體健康。喜歡吃西餐的朋友，一定要記住這個生活常識哦!

健康飲食小常識6：有機牛奶有益健康。養生小妙招的專家研究發現，日常生活中選用的牛奶最好選擇有機牛奶，因為有機牛奶比普通牛奶的歐米伽3脂肪酸含量更高，有機牛奶中的多不飽和脂肪含量比普通牛奶高24%。

健康飲食小常識7：罐裝玉米比鮮玉米更健康。大部分人認為，新鮮的玉米會比罐裝的玉米更有利于身心健康。其實，健康養生專家經過研究后發現，罐裝玉米在加熱處理的過程中，雖然會導致一些維生素C的流失，但它的抗氧化劑含量卻提高了44%。因此，食用罐裝的玉米比新鮮的玉米更有利于身體健康。

健康飲食小常識8：熟土豆涼吃更好。專家研究發現，熟土豆經過冷藏后食用，更有利于身體健康。因為冷藏后的熟土豆抗性淀粉含量會增加到13%，而熟土豆的抗性淀粉含量只有7%。經常食用這種冷藏后的熟土豆對身體健康非常有利，它可以促進腸蠕動，而且吃土豆可以防中風。

現在你知道綠香蕉和黃香蕉怎樣吃對身體更健康，哪種牛奶有益身體健康了吧。大家對于這些健康飲食小常識，可以多學些，也可以自己總結摸索。

好文推薦:

春季房事守則：男“三至”女“五至” >>>

女性不同年齡段飲食美容方案揭秘 >>>

女性注意：4個信號提醒你該換內衣 >>>

早春男人壯陽應該遵循壯陽食譜 >>>

干燥春季嘴唇上火起泡如何治療？ >>>

5個快速趕跑黑眼圈的小妙招 >>>