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解決頸椎之痛,刻不容緩!

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


副標(biāo)題#e# 知道全球最具品位及情趣的男士們最想親吻的女性部位是哪里嗎?不是嬌艷欲滴的雙唇,甚至不是性感無比的腳踝,而是引人遐思的——頸項(xiàng)。優(yōu)美靈活的頸項(xiàng)不僅支撐著你姣好的面龐,也支撐著你正常的生活和工作,甚至支撐著你甜蜜的愛情。

  想像一下,當(dāng)你的頸椎出現(xiàn)一些小小的問題,剛開始只是一點(diǎn)酸痛,漸漸地變得整個(gè)肩膀發(fā)硬,在約會(huì)時(shí)連回眸一笑都有些力不從心。然后你會(huì)不時(shí)出現(xiàn)頭暈、耳鳴,當(dāng)然,也時(shí)不時(shí)地會(huì)得到男友的關(guān)懷,最后手指發(fā)麻、疼痛難忍,這證明你已被頸椎疾病傷得很深了,當(dāng)和男友接吻都變成痛苦而奢侈的事情,這時(shí)候即使在他面前大哭一場也于事無補(bǔ)。

  如果你有半數(shù)以上的“是”,那么非常不幸,你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題;如果有三個(gè)以上的“是”,請不要掉以輕心,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的頸椎疾病都是慢性損傷的一個(gè)最終結(jié)果,只不過它發(fā)作較慢,所以成為最容易被忽略的問題。你總不希望和男友繾綣情深的時(shí)候,聽到頸椎發(fā)出可怕的“咔吧咔吧”的聲音吧。壞消息是,這還僅僅是開始。如果不想出現(xiàn)肩部、上肢疼痛僵硬、肌肉抽筋、活動(dòng)受限等更加糟糕的癥狀,那么從現(xiàn)在開始關(guān)心一下我們脆弱的頸椎吧。

  七塊骨頭的迷思

  頸椎由七塊骨頭組成,當(dāng)然,它不僅僅 是七塊骨頭。奧黛麗·赫本擁有世界上最美的七塊骨頭,它們纖長、靈活、柔韌、優(yōu)美,包裹著絲綢般光滑的肌膚,與肩部連接成最讓人遐想的曼妙線條,成為其優(yōu)雅氣質(zhì)的發(fā)散中心,這是健康頸椎帶來的體態(tài)之美。不過,它的作用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,頸椎上托頭顱,下連軀體,脊髓在這里穿過,大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息,都是從這里輸送到全身各軀干,全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。在頸椎前部,還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官,是人體勞動(dòng)強(qiáng)度最大的樞紐關(guān)節(jié)部位。這七塊小小的骨頭影響著我們的思維、動(dòng)作和儀態(tài),當(dāng)我們的頸椎出現(xiàn)問題,疼痛是最輕的懲罰,它還將讓你出現(xiàn)神經(jīng)、血管方面的疾病,你會(huì)頭暈惡心,判斷力隨之下降,你別扭的動(dòng)作和體態(tài)會(huì)讓你看上去蒼老10歲,更可怕的消息是,出現(xiàn)問題的頸椎如果得不到及時(shí)的治療和矯正,還會(huì)引發(fā)癱瘓。
#p#副標(biāo)題#e#四種享樂方式強(qiáng)健頸椎

  ●放風(fēng)箏:放風(fēng)箏時(shí),挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)  代謝,增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

  ●游泳:因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

  ●柔軟體操:適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練,能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。

  ●舒緩按摩:具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,不少大型美

  容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護(hù)理項(xiàng)目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。

  GO AHEAD,DO!以下好習(xí)慣要努力不懈地堅(jiān)持啊:

  少坐多動(dòng):在工作1~2 小時(shí)后應(yīng)起立活動(dòng),做做頭及上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強(qiáng)。或者去倒杯開水,與同事聊聊天。千萬不要半天都坐著不動(dòng),否則,肌肉會(huì)疲勞,整個(gè)脊椎更疲勞,用不了多久,頸椎病就會(huì)不請自來。

  聳聳肩:正確的聳肩方法是,頭要正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側(cè),然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,每天做50次左右。這種簡單的聳肩活動(dòng),可起到按摩頸椎,促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

  補(bǔ)充鈣質(zhì):無論男女,超過30歲就應(yīng)該補(bǔ)鈣,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片,同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物,如豆制品、牛奶、蝦皮、骨頭湯等,以增加骨質(zhì)的強(qiáng)度,預(yù)防骨質(zhì)疏松,讓頸椎的七塊骨頭柔韌有力。
#p#副標(biāo)題#e#STOP NOW!

  如果不改善下面的壞習(xí)慣,頸椎疾病很快就會(huì)找上門來。

  仰面洗頭:對于喜歡通過洗頭按摩舒緩壓力的女性來說是個(gè)壞消息,仰臥洗頭的時(shí)間過長,會(huì)對后頸部的動(dòng)脈造成壓迫,導(dǎo)致大腦供血不足。而如果恰巧再碰上一個(gè)本已患有頸椎病的人,這種姿勢就更讓本已不暢的供血雪上加霜,不僅會(huì)加重原有的頸椎病,還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心,嚴(yán)重者還可能會(huì)當(dāng)場昏厥,值得注意。

  麻將女王:就算你橫掃三家大獲全勝也不能挽回對你的頸椎造成的損失,長時(shí)間的僵坐,會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變化,頸韌帶鈣化,椎小體錯(cuò)位,而打麻將時(shí)精力集中于輸贏,很容易忽視頸部長期過度彎曲所引起的緊張疲勞。想想你將付出脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛,頸部活動(dòng)受限,肩背部沉重,肌肉變硬;上肢無力,手指麻木,肢體皮膚感覺減退等代價(jià),還是少碰為妙吧。

  美麗上癮:愛美是女人的天性,盡管如此,我們還是建議每周至少用一天時(shí)間不穿高跟鞋,將那些繁復(fù)閃亮的項(xiàng)鏈?zhǔn)唛w,并且別再戴上那對有復(fù)古風(fēng)格的吊燈形奢華大耳環(huán)了,它們都會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān),當(dāng)然,盲目節(jié)食減肥導(dǎo)致缺鈣不一定能讓你恢復(fù)窈窕的身段,但一定會(huì)讓你的頸椎有麻煩。

  床上問題:也許你對波浪般蠱惑的水床情有獨(dú)鐘,但還是選用柔軟富有彈性又透氣性好的席夢思床吧,這樣睡在上面,有助于維持脊柱的平衡狀態(tài),使身體感到舒適。還要使用圓柱形的枕頭,軟硬要適中,透氣良好。把枕頭放在頸部,而頭可以向后牽引,有利于頸部維持生理曲度。

  親愛的朋友,如果以上方法還不管用,試試正骨中醫(yī),經(jīng)驗(yàn)豐富的正骨醫(yī)師可以令你收到很好療效。

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