脫發(fā)是困擾著很多現(xiàn)代人的一個(gè)問題，那么如何防止脫發(fā)呢，這個(gè)不僅僅只有藥物可以，通過適當(dāng)?shù)氖澄锆煼ㄒ粯涌梢浴?/p>

1、營養(yǎng)不良型

脫發(fā) 營養(yǎng)不良有時(shí)候也很容易導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生，這類人需要多加注意。營養(yǎng)不良的人的頭發(fā)會出現(xiàn)稀疏的情況，而且很多人都會面色發(fā)黃，干什么都沒有興趣，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠、心悸等，這些情況。所以中醫(yī)建議這類人食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。

養(yǎng)生專家推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

2、脾臟較虛型脫發(fā)

脾臟較虛的話，在通過食療的時(shí)候還要多加注意很多事物要少吃。脾臟虛弱的人主要表現(xiàn)為頭部油膩，頭發(fā)也很容易油膩，頭皮很容易就出現(xiàn)瘙癢等，在生活上則主要表現(xiàn)為食欲不振、腹痛、腹脹等。中醫(yī)建議食療原則為健脾除濕。

養(yǎng)生專家推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

3、虛弱體質(zhì)型脫發(fā)

很多人是因?yàn)轶w質(zhì)的原因?qū)е碌拿摪l(fā)。體質(zhì)虛弱的人本身的體質(zhì)就比常人要虛弱，而且常常會伴有營養(yǎng)不良，這些因素就導(dǎo)致這類人的脫發(fā)經(jīng)常會出現(xiàn)頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精，食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

養(yǎng)生專家推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。