季羨林先生90多歲了，一不鍛煉二不吃補藥，而且飲食也很簡單，卻身體健康，精力充沛。有人問他長壽秘訣。他說：“我的秘訣就是沒有秘訣，或者不要秘訣。凡是覺得好吃的東西都吃，不好吃的東西就少吃或不吃。這樣心理沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西就能很好消化。再輔之以腿勤、手勤、腦勤，自然就百病不生了。如果非要我講出一個秘訣的話，那么秘訣就是：千萬不要讓腦筋懶惰，腦筋要永遠不停地思考問題。”還有漫畫家方成和丁聰，也都是耄耋老人，平日也很少鍛煉和進補，仍然身板硬朗，思維敏捷，每天都在緊張地工作。

常說“生命在于運動”，他們不鍛煉怎么也能長壽呢？這當然不是說鍛煉和適當進補不重要，而是說明比這更重要的是要有潔凈的心境。季先生和方成、丁聰等高壽朋友，淡泊名利，心靈潔凈；而且至今筆耕不輟，不斷有佳作問世，主要也是得益于“心靜”。

古代學者老子早就提出“致虛”、“守靜”。唐代詩人白居易說：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”歷史上，許多仁人志士都深諳“靜以養身”、“淡泊明志”、“寧靜致遠”的道理，并身體力行，保持平靜的心態，盡管沒有刻意鍛煉和養身，卻贏得了健康和高壽。