脫發(fā)現(xiàn)在是很常見的現(xiàn)象，不光是老年人，也有些年輕人也早早的就禿頂了。這是為什么呢？醫(yī)學(xué)研究表明脫發(fā)與睡眠現(xiàn)象有著直接的關(guān)系，所以保持睡眠質(zhì)量和時(shí)間是非常重要的。

一是睡眠不好，頭發(fā)最易受傷。

從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

據(jù)國(guó)外資料顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)，所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日?；顒?dòng)，所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)日見稀少。

拔一根健康的頭發(fā)，其根部應(yīng)有約二毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說明頭發(fā)根部營(yíng)養(yǎng)不良。

二是晚上十一點(diǎn)至早上六點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。

理想的睡眠模式應(yīng)是晚上十點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在十一點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上六點(diǎn)左右醒來。這對(duì)十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習(xí)慣，也符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長(zhǎng)期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。

另外，脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā)，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。如有脫發(fā)，可吃些生發(fā)食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對(duì)頭