亞健康狀態(tài)是近幾年比較常聽到的詞匯，隨著社會(huì)節(jié)奏加快，很多上班族不注意飲食、休息，精神壓力也越來越大，這讓越來越多的人們開始出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，要想避免亞健康狀態(tài)，我們首先要多了解病因。

造成亞健康的主要原因：

1、疲勞過度造成的腦體力透支?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長(zhǎng)期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀；

2、人體自然衰老。40歲過后人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會(huì)適應(yīng)能力逐漸下降，特別是人體進(jìn)入更年期后，會(huì)出現(xiàn)種種不適，如煩躁、失眠、精力下降，機(jī)能減退等，雖然人體沒有器質(zhì)性病變，但也非健康狀態(tài)，所以這時(shí)候，人體也會(huì)處于亞健康狀態(tài)；

3、現(xiàn)代身心疾病的前期或手術(shù)后恢復(fù)期。心腦血管疾病和腫瘤等發(fā)病前相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期沒有顯著器質(zhì)病變，但已出現(xiàn)功能性障礙如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?、心悸等，各種儀器和化驗(yàn)往往難以發(fā)現(xiàn)陽性結(jié)果，這也是亞健康狀態(tài)；

4、人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會(huì)對(duì)人體的腦力和體力活動(dòng)產(chǎn)生影響。

5、睡眠差使人每天渾渾噩噩。好的睡眠不僅要有充足的時(shí)間，還要有足夠好的睡眠質(zhì)量，如果其中一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，就可能導(dǎo)致你出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。當(dāng)代生活節(jié)奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時(shí)間，所以請(qǐng)盡量保證每日7小時(shí)睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動(dòng)是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時(shí)不要觀看電視和手機(jī)，盡量保證臥室內(nèi)安靜通風(fēng)，環(huán)境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現(xiàn)打鼾的癥狀就要格外小心。因?yàn)榇蝼呛粑艿阶枞鸬模t(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥；打鼾可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，增加疲勞感，導(dǎo)致疲憊易怒等亞健康病癥。要改善打鼾的習(xí)慣，應(yīng)該減輕體重、參加運(yùn)動(dòng)或者尋求醫(yī)生的幫助。

6、缺乏運(yùn)動(dòng)讓人無精打采。很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情存在疑惑，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更容易疲勞，其實(shí)不然。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運(yùn)動(dòng)的人會(huì)感覺自己精神狀態(tài)不佳，無精打采。這是因?yàn)閳?jiān)持定量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體多項(xiàng)重要生理機(jī)能，還能明顯的增加睡眠質(zhì)量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅(jiān)持40分鐘的定期運(yùn)動(dòng)能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。

7、缺少關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素。人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要許多關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素來維持，如維生素a、鋅、鈉、鉀、氨基酸等物質(zhì)，無論哪種物質(zhì)的缺乏都會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)此以往還會(huì)生病。尤其是人缺鉀的時(shí)候容易感到疲憊，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院做一次血樣檢查，查明自身到底缺乏哪種物質(zhì)，從而通過補(bǔ)充來調(diào)節(jié)自身狀態(tài)。