時(shí)常看到一些老年人總是去醫(yī)院開(kāi)藥。幾乎全是降壓降脂的。因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)说街心暧绕涫浅闊熀染频呐笥丫烷_(kāi)始血壓升高，高血壓是中老年人的第一殺手，也是中老年人最常見(jiàn)的疾病，那么除藥物治療外我們還可以通過(guò)按摩來(lái)有效降壓。

我們可以把他分為八節(jié)：

1.預(yù)備動(dòng)作。坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

2.用拇指按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。

3.用手掌緊貼百會(huì)穴(位于頭頂正中央)旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

4.用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)， 一周為一拍，共做32拍。

5.兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后按摩，從前至后弧線(xiàn)行走一次為一拍，約做32拍。

6.用手掌按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。

7.用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転橐慌模?2拍。

8.兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

久溫馨提示：按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。手法準(zhǔn)力度佳才能起到很好的效果。