你周圍的朋友總有一些這樣的人，他們超級喜歡吃肉，卻厭惡蔬菜。每天的飲食中離不開肉類，卻對蔬菜敬而遠(yuǎn)之。那么就請你善意的提醒你身邊的朋友，這樣的飲食方式是不正確的。蔬菜中富含有大量的維生素，和抗氧化劑，這些都是人體必需的。作為健康飲食，蔬菜是很重要的。那么怎樣讓那些無肉不歡的朋友們愛上吃蔬菜呢?下面讓我們來看一下專家的介紹。

小提示1：在最喜歡的菜肴里添加蔬菜

你喜歡吃烤寬粉嗎?在烤制時加入切碎或者煮熟的菠菜，炒花椰菜和胡蘿卜，連同南瓜片一起加進(jìn)去調(diào)味。你喜歡通心粉和奶酪嗎?在加工過程中，加入用橄欖油炒過的季節(jié)性蔬菜比如蘆筍，花椰菜，蘑菇和西紅柿，再加入少許牛至或番茄醬，健康的通心粉和奶酪就準(zhǔn)備好了。把它們折疊制成蔬菜卷餅或煎蛋卷，你還能挑出里面的蔬菜么?

小提示2：制成沙拉

把所有你喜歡或者能容忍的蔬菜放到你的沙拉碗里。有很多種蔬菜都可以做成沙拉，像洋蔥，蘿卜，胡蘿卜塊，薄薄的黃瓜、菜花或青豆。把它們切成薄片或者細(xì)條也許一個好方法，因?yàn)轶w積不會過大，你也不會覺得太多，這樣子你就會不知不覺攝入足量的蔬菜啦。

小提示3：做一些有趣的混合和搭配

蔬菜跟人一樣，也是有好朋友的。如果能給蔬菜找對了朋友，就可以把它們添加到一個菜里，看著好看，吃起來也美味。比如說將茄子，西葫蘆和西紅柿燒熟后，在頂部灑少許你最喜歡的醬汁。

小提示4：生吃蔬菜

很多蔬菜生吃時味道溫和，質(zhì)地清爽。比如說黃瓜片，胡蘿卜條生吃都是別有一番風(fēng)味。

小提示5：把它們添加到晚上的小吃里

將蔬菜添加到熱或冷的三明治里，可以添加一些磨碎或切碎的不同顏色蔬菜如新鮮羅勒、意大利青瓜薄片、洋白菜絲、番茄和豆芽等。

小提示6：將蔬菜喝下去

如果實(shí)在吃不下去，那就騙過眼睛喝下去。在準(zhǔn)備果汁的時候偷偷添加一些顏色相近的蔬菜，比如說將胡蘿卜連同芒果或橙子一起榨汁，還是你喜歡的水果色，但是營養(yǎng)價值卻提升了呢。