在這個寒冷的冬天里，不是每個人都有能力進行戶外運動的。其實，只要稍微動動腦筋，就能把家務變成運動。

　　給拖地板限時間

　　很多人做家務都是慢條斯理的，這就是問題的關鍵。如果你在做家務比如拖地板時，放一些輕松明快的音樂然后為自己設定一個時間限制，在這個時間里完成拖地板這個家務勞動。這樣不僅能使你的勞動變得更有效率，幫你節省時間，同時還能運動到你身上諸如肩膀、手臂等肌肉。

　　洗完碗把手甩干

　　在洗盤子后，不要用烘干機或者干布去將盤子上未干的水抹掉，取而代之的是用兩只手來對它們進行“手動甩干”。

　　可以雙手各持一只盤子以站立的姿勢將盤子置于身體兩側，然后稍稍彎曲手肘，模仿鳥類揮動翅膀的姿勢上下擺動來“風干”盤子。這樣堅持下來，手臂上的贅肉很快就會變得緊致了。

　　把餐具調味散開放

　　將廚房中常用的廚具、餐具和調味品分開擺放在廚房的各個角落里，在你烹調時，就需要你快速移動腳步和腰部去取它們，在這樣一個不知覺的過程中你就已經做了扭腰和走動這兩項運動了。

　　完成一頓飯菜的時間差不多可以幫助你消耗大約150卡路里的熱量。