副標(biāo)題#e#

我們知道，因?yàn)榕员饶行约∪夂可?，所以身體是不易產(chǎn)生熱量的，所以很多女性存在著手腳冰涼的情況，特別是在寒冷的冬季，女性的體溫更是要比男性的體溫低。那么在冬天，我們是不是有什么辦法可以擺脫這種情況呢？

熱量本來(lái)可以跟著血液被輸送到四肢舉動(dòng)，但是因?yàn)樗闹e動(dòng)處于肢體末端，在熱量投遞之前就冷卻下來(lái)了，而且在全身都感覺(jué)嚴(yán)寒的時(shí)候，假如向四肢舉動(dòng)輸送過(guò)多的血液，相應(yīng)地，也就有過(guò)多的血液被冷卻以后流轉(zhuǎn)意臟，因此心臟就不會(huì)發(fā)出指令向四肢舉動(dòng)輸送大量的血液，于是四肢舉動(dòng)的毛細(xì)血管就會(huì)收縮變細(xì)。這樣，身體中央所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到四肢舉動(dòng)，四肢舉動(dòng)也因此始終處于冰涼狀態(tài)。

要解決四肢舉動(dòng)冰冷這個(gè)題目，首先要好好給對(duì)嚴(yán)寒反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向四肢舉動(dòng)輸送更多的血液和熱量。這樣四肢舉動(dòng)溫度也就高起來(lái)了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，四肢舉動(dòng)更輕易感覺(jué)冰涼。讓腰部充分保暖既可以暖和四肢舉動(dòng)，又可以預(yù)防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。

在寒冬的戶外，四肢舉動(dòng)冰涼的時(shí)候，可以將兩臂從后向前擺動(dòng)。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到四肢舉動(dòng)。手冷的時(shí)候，可以通過(guò)暖和上臂的后方部位來(lái)獲得熱量。 #p#副標(biāo)題#e#

除去夏天的柏油路，其他季節(jié)的地面溫度都要低于腳部的溫度。所以要預(yù)防腳底嚴(yán)寒，要在鞋子上下點(diǎn)工夫。準(zhǔn)確選擇鞋子的質(zhì)地和襪子的材料都可以有效暖和你的足部。輕易腳冷的人，要留意不能讓膝蓋后面著涼。血液是通過(guò)大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿抵達(dá)腳尖的。在這條“線路”中，膝關(guān)節(jié)后方的腳彎皮下脂肪起碼，而且血管間隔體表最近，血液輕易冷卻。

因此選擇保溫機(jī)能好的褻服、護(hù)膝等，可以預(yù)防腳冷。與嚴(yán)寒時(shí)候不自覺(jué)雙手抱臂相同，我們?cè)趪?yán)寒的時(shí)候習(xí)慣屈膝蹲下來(lái)，這是由于我們的身體天然地想要避免熱量在通過(guò)膝蓋時(shí)冷卻下來(lái)。

這里還要告誡各位女同胞，洗澡固然是件愜意的事，但是洗完以后體溫馬上下降，也不能大意。最好的方法是洗澡的時(shí)候，把水溫調(diào)至微暖，泡久一點(diǎn)就可以了。這是由于，假如水溫高于42℃，出浴以后可能會(huì)感覺(jué)體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最相宜的。

使用入浴劑也能讓四肢舉動(dòng)保溫。能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒，它的成分會(huì)在皮膚表面形成薄薄的一個(gè)保護(hù)層，防止體內(nèi)熱量披發(fā)出去，所以人就會(huì)感覺(jué)暖和，而且能夠持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。良多人都有這種體驗(yàn)，泡溫泉以后，身體很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)感覺(jué)發(fā)冷。這就是溫泉中的某些成分在起作用。入浴劑的成分與溫泉水的成分相似，所以可以起到保溫的作用。入浴劑除了粉末狀的，還有顆粒狀的。顆粒狀的入浴劑遇水會(huì)形成二氧化碳的泡沫。這些二氧化碳會(huì)刺激皮膚，促進(jìn)血液輪回，所以很適合在疲憊的時(shí)候使用。

洗完澡睡覺(jué)的時(shí)候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。為了防止熱量從脖子和肩膀逸出，高領(lǐng)睡衣等都是很好的選擇。

還有，假如腰部著了涼，全身就會(huì)感覺(jué)嚴(yán)寒，輸送到四肢舉動(dòng)的血液也會(huì)減少，腳就會(huì)變涼，腳部覺(jué)得涼就睡不好。所以可以穿上襪子，在腰部貼上暖寶寶，或者多穿衣服，睡覺(jué)時(shí)身體溫度升高，就可以保證睡眠質(zhì)量了。