許多人都討厭夏天出汗時黏溻溻的感覺，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽，人們更多選擇待在有空調(diào)的地方。但是，汗腺是人體的“天然空調(diào)器”，在夏天更不能拒絕出汗。

出汗是人體健康的標志

人的身體分布著300萬個左右的汗腺。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

肌肉收縮時化學(xué)能轉(zhuǎn)化為機械能的效率只有25%—30%，其余70%—75%則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調(diào)節(jié)，使熱對酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)的傷害降至最低程度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉(zhuǎn)運至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中。人體每蒸發(fā)1升汗就散熱2427千焦(580千卡)，而在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8—12升，可見人體通過出汗是可散發(fā)大量熱量的。

值得注意的是，夏天由于運動出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分。另外還應(yīng)合理調(diào)配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果，還有就是要保持皮膚潔凈，天天洗澡。該出汗時就出汗

如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其日益普及，長期處于穩(wěn)定溫度環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)———夏季，也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害而無利的。我國古代就有這樣的學(xué)術(shù)見解：內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應(yīng)能力，一般不易受風(fēng)寒侵擾。因此，從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時就要出汗。

汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補充食鹽和鈣。據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及腰背和腿部經(jīng)常疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。