睡眠問題一直是困擾大家的一個難題。有可能是睡得不夠，又或者是早晨起不來，很難達到平衡睡得舒服。然而為了保證精力充沛，睡眠是十分必要的。我們需要睡足了才有精力干活!

1. 壓力和消極想法

壓力是造成人難以入眠的重要原因。在上床睡覺前帶著太大壓力就更加糟糕了。壓力會使人分泌出某些從生理上阻止睡眠的化學物質。嘗試在睡前清空所思所想，努力朝有助于睡眠的積極方面想吧。

2.光線太亮

我們的身體依靠“睡眠信號”來入睡，其中一個信號就是黑暗。所以在睡覺前要確保房間光線盡可能暗。即便是透過玻璃窗射進來的一小束光線也可能會干擾人的松果體分泌睡眠荷爾蒙，從而干擾睡眠生物鐘。因此要保證關上百葉窗!

3.睡前攝取糖分

睡前吃含糖的零食真的是個壞主意。糖會破壞人體體內的化學物質，導致人在夜間醒來。因此要控制晚間吃甜食的量，如果你餓了，去吃一些蛋白質為主的零食吧。

4. 睡前喝酒

酒精有鎮定作用，因此人們會誤以為酒精能幫助睡眠。實際上酒精可能會在一開始促進人睡眠，但是它也常會在后半夜嚴重影響人的睡眠，打亂人的睡眠模式，讓你在早上覺得很疲乏(更不用說還有宿醉了)。

5.臥室里擺放電視

坐在電視機前的沙發上很容易睡著，但重要的是我們不能在臥室里嘗試這一方法。臥室應當只與睡眠有關，把電視機之類刺激神經的東西放進臥室會嚴重打亂你的睡眠模式。

6. 擔心睡眠

當你幾天都睡不好后，最糟糕的事情就是你還總是擔心自己的睡眠。當我們把注意力過多放在睡眠上時，就會導致焦慮，而焦慮只會讓睡眠問題變得更嚴重。試著順其自然地讓身體進入健康的睡眠模式吧。