——自我放松也是一種輔助降壓措施

　　在第二次世界大戰期間，德國人包圍了前蘇聯的斯大林格勒，城內許多蘇聯人面對兵臨城下的德國人，一夜之間患了高血壓。這就是歷史上有名的“圍城高血壓”。從這個典型的事件可以看出，恐懼、緊張、焦慮等心理因素會直接影響到人的血壓水平。白領一族普遍生活在巨大的工作生活壓力之下，也要謹防“圍城高血壓”。

　　高血壓不僅僅是一種軀體疾病，各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應，可由人體的交感神經為中介引起血壓反復升高，也可導致慢性高血壓。有關機構對職業與高血壓病關系的調查中發現，從事精神高度緊張、責任過重、矛盾較多、戶外活動較少職業的人高血壓患病率較高，例如，教師、銀行職員的發病率為11.8%和7.4%，而礦工、體力勞動者則為0.8%和4.2%。而且，近年來年輕人的高血壓發病率呈明顯上升趨勢，有調查資料顯示，35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20％，其中很多都是年輕的白領階層。

　　對已經患有高血壓的人來說，心理狀態也直接影響到血壓的控制水平。比如很多病人都有這樣的體會：脾氣越大，血壓越高；血壓越高，脾氣又越大，兩者會形成惡性循環。高血壓患者一定要控制好自己的情緒，不要整天思想負擔過重，把注意力過分集中在疾病上，稍有不適就神經過敏，胡亂猜疑，對治療失去信心等。發現自己有不良心態時，要及時找醫生進行咨詢，盡可能防微杜漸，及早調整好個人的心態。

　　在保持健康的生活方式和合理使用降壓藥的基礎上，自我放松也是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的措施。工作壓力大的白領一族和高血壓患者不妨試試這樣的放松方法：每天抽出20分鐘時間，在安靜的環境中，采取舒適的姿勢（坐、站或躺都行），排除雜念，調整好呼吸，采用腹式呼吸，每次呼氣時默念“松”字，并逐步將注意力轉移至頭、胸、背、腹、四肢，使身體各個部位都獲得放松。