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睡前兩小時淋浴最健康

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


最好在睡前2小時沐浴。

  睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。

  醒后沐浴為了促醒

  在睡眠質量的標準中,國際通用的一個指標是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認為睡眠質量良好。

  晨起后,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們感到清爽,振作精神,并提高夜間睡眠的滿意度。(泉蓉)

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