對于還未進(jìn)入更年期的40歲左右的女性，如果及早開始調(diào)整，是可以減輕進(jìn)入更年期后的癥狀的。這個時期的女性脾氣開始改變，原本內(nèi)向溫柔的也變得愛發(fā)脾氣；常常壓不住心中的怒火；總想找茬，喊上幾嗓子，出出無名火。而在軀體上，女性開始經(jīng)常性的便秘或腹瀉；睡不好覺，多夢易醒，還老失眠。

　　“妻子壓不住火，像個隨時爆發(fā)的火藥桶，這時，丈夫應(yīng)該怎么辦呢？”崔永華給出了幾點建議。

　　丈夫要當(dāng)“百事通”。妻子一旦到了40歲左右，丈夫就要意識到，妻子的更年期可能要來了。此時，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關(guān)的書籍。此時的女性承擔(dān)著家庭和事業(yè)的雙重壓力。建議丈夫如果發(fā)現(xiàn)妻子下班回家臉色不好，最好主動問問原因，并開導(dǎo)妻子。必要時別忘了說上一句“無論如何，我都支持你”。

　　丈夫當(dāng)個“不倒翁”。在妻子開始情緒不佳時，例如剛剛變臉時，丈夫和兒女最好緘口不言，不要和她較真。如果妻子已經(jīng)開始大發(fā)雷霆，丈夫和子女也不要勸解，最好等她發(fā)泄完再搭腔。因為，此時女性的脾氣是來得快、去得也快。丈夫不要因此生悶氣，最好能像個“不倒翁”一樣，“你進(jìn)我退”，避開妻子的“鋒芒”。

　　丈夫做個“垃圾桶”。當(dāng)妻子抱怨和傾訴時，最好不要打斷，讓她們一股腦地將不滿發(fā)泄出來。此時如果家人能隨時提供一個可以倒苦水的環(huán)境，就能讓她們的癥狀減輕不少。

　　除了家人的理解，女性自身的調(diào)試也非常重要。美國情緒管理專家帕德斯建議，女性不妨寫寫雜記，將自己的變化和不快記錄下來，對日記進(jìn)行傾訴；準(zhǔn)備發(fā)作時，盡量平心靜氣地從一數(shù)到十，然后再倒數(shù)回去，多次重復(fù)該行為；站在“肇事者”的立場想一想：那個找我麻煩的家伙搞不好也遇到了麻煩，他的日子也不好過。

　　崔永華也建議，處于更年期門檻邊上的女性要注意利用各種適當(dāng)方式減壓。平時多聽聽音樂，跟著音樂的節(jié)奏走走舞步。報個健身班，瑜伽和普拉提都是不錯的選擇。▲