現代人得亞健康，很大一部分原因其實是我們平日里不會注意或者說不會在意的一些小習慣。但是亞健康帶給我們的卻是很大的傷害。

對于我們的生活，我們很像知道你們是如何招上這些問題的呢?在飯后你們又是如何消遣的呢?

隨著人們的生活水平的提高，物質生活也跟著有所提高，人們的保健意識也隨著增強。很多人很喜歡在飯后吃水果，不管是在餐廳、家里吃飯都會選擇在飯后進食一個水果來消化食物，其實殊不知這些都是不正確的方式。這些只會讓其消化系統增加負擔。

因為我們吃完飯之后，如果馬上進食的話只會給其腸胃增加負擔，并不能讓其加快消化。使所以的食物一起滯留在腹中，還會導致腹部絞痛等癥狀。我們最好選擇在飯后兩個小時左右進食，或者在飯前吃水果最佳。

我們在飯后飲茶和立即散步的生活方式也是錯誤的，我們一定要積極的糾正這些不正確的生活習慣。

預防亞健康需要戒除的飯后習慣：

飯后吃水果：很多人在吃水果上面有一個很大的誤區，普遍的人會覺得在飯后吃水果是有利于消化。因為之前剛進食的食物還沒有怎么消化，你就開始進食水果，只會影響它的正常消化，還會導致引發腸胃炎等癥狀。

飯后喝濃茶：飯后喝濃茶，很多人會認為是解油膩。可是在飯后飲濃茶也是會給胃部造成很嚴重的負擔，還沒有消化的蛋白質和濃茶中的單寧酸形成沉淀物，會阻礙蛋白質的吸收。長期如果選擇在飯后喝濃茶，很容易引發貧血。我們一定要戒掉這樣的不良生活習慣。

飯后吸煙：每次在餐館里面總是能看見“騰云駕霧”一群人，總是喜歡在飯后開始抽煙，讓我們都加入了吸二手煙的行列。其實在飯后吸煙，對其身體傷害是很大的。人們的腸胃蠕動量最大的時候，就是在飯后，當你在飯后吸煙的時候無疑是雪上加霜，使煙中的大量有害物質都被吸收。對呼吸道以及腸胃都是造成很大的負擔。

飯后飲水：飯后馬上飲水大大傷害腸胃的功能，使其削弱它的消化功能，從而直接引發腸胃炎等疾病。在飯后喝汽水更是不應該，汽水當中產生的旗袍只會增加胃部的負擔，導致疾病胃擴張。

飯后開車：飯后開車是很危險的，因為在飯后胃部正在消化，血液大量集中到胃部，大腦暫時處于缺氧的狀態，會直接影響到人的正常思維，可能會造成交通事故。

飯后唱卡拉ok：飯后ok是很多年輕最喜歡的生活方式。可是這樣的方式是大大的不可取，剛進食飽的人群，胃部容量加大，血流量加快，如果此時唱歌會引起消化不良、腸胃不適等癥狀。建議最后在飯后1個小時左右再去唱歌。