副標(biāo)題#e#

長生果粥是一種營養(yǎng)價(jià)值極為豐富的養(yǎng)生食品，長生果粥可以提高人體免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效防止高血壓，是許多人鐘愛的一種養(yǎng)生食品。今天呢，就為大家仔細(xì)介紹如何把長生果粥做好做得更有營養(yǎng)。

做長生果粥的材料

主料：粳米100克 花生仁(生)100克

調(diào)料：冰糖50克

長生果粥做法

1.　花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟

2.　粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分

3.　鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米和花生仁放入

4.　用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥

5.　粥將成時(shí)以冰糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

長生果粥營養(yǎng)分析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等...

花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力...

食物相克

粳米：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。

炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

花生仁(生)：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。

飲食一定要合理搭配，平衡膳食，切記不可大飲大食，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能把養(yǎng)生做得更加完美。