按摩穴位可以預防失眠，從醫(yī)學的角度來講，睡眠與精神科和神經(jīng)科有著密不可分的關系。從自身體會角度來看，在接受按摩后，身體的痛感消除，睡得很香，所以，身體狀態(tài)不佳時，說不定按摩穴位是一種好辦法。

　　

　　穴位的功效并沒有被西方醫(yī)學所證實，在中醫(yī)學上有“針灸刺激療法”，該方法與其說是治療，倒不如說穴位的刺激和按摩可使癥狀緩解。試試看未嘗不可。下面介紹對解除失眠有效的主要穴位。

　　　背部：膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞；

　　　胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。

　　　有助睡眠的穴位：

　　　天柱：天柱穴在腦后發(fā)根部，用兩個大拇指緩慢地揉該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。

　　　鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部（正好是鳩尾中央部位），用兩個大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態(tài)安寧的睡眠。

　　　膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側，用兩個大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和（腰部以下）寒癥、酸痛等得以緩解，容易入睡了。

　　　關元：關元穴在肚臍下3指處，將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，于是心情平穩(wěn)下來，容易睡得香甜。