人體的肺、脾、腎3個重要臟器都緊貼于腹后壁。尤其是從頸椎至尾椎的脊椎部位，又是中樞神經的脊神經的位置。從傳統中醫看，背部有肺俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦、腎俞、大小腸俞等重要穴位。整個背部有經穴100多處，占全身經穴的三分之一。因此，保護好背部就是保護好臟腑。加強背部鍛煉最簡便的方法是自我按摩：將背部緊貼大樹或一柱形物，上下左右揉動各16下，每天兩次。或雙腳叉開站立，前合后仰各16下，舉起單臂帶動上身左右擺動各16下，舉起雙臂帶動上身左右輪換繞轉各16下。同時，注意背部保暖。在寒冷季節，要謹防風寒外邪侵襲背部。除隨氣候變化注意增減衣服外，盡量做到背心不離身。常患腰疼病者應有腰圍巾。另外還要防止外傷。盡量避免出現擦、撞、扭等傷害，若出現外傷，應及時治療，避免引發嚴重內臟疾病。