泡個熱水澡

冬天室內(nèi)外溫差大，洗澡時的溫度反而不宜過高，否則會影響身體的血液循環(huán)，最適宜的溫度為38到40度之間。如果有條件的話，冬天盡量采取泡澡法，泡澡時全身浸在熱水中，末梢血管充分擴張，全身血流加大，以最大程度地發(fā)揮改善身體機能。浴盆里可以加入1小杯酒，還可以放放適量的干桔子皮，它們都有很好的為身體保溫作用。

睡覺前的必做功課：洗腳

可是睡前的必做功課，最好準備一個深一點的木盆(木質(zhì)散熱慢)，水溫在40度左右。洗完腳后用毛巾擦干，最好穿上棉襪保暖。如果時間來得及還可以做個熱風浴，用電吹風的冷熱風交替吹腳兩分鐘左右，就可以鉆進被子睡個暖身覺了。

保健按摩

有的女性一到冬天就手腳冰涼，這是體寒癥的表現(xiàn)。這時你可以試試手、足部的按摩，普遍認為按摩升溫是短暫的，其實堅持按摩的效果是長久的，它可以起到調(diào)整植物神經(jīng)的平衡作用。