泡個(gè)熱水澡

冬天室內(nèi)外溫差大，洗澡時(shí)的溫度反而不宜過(guò)高，否則會(huì)影響身體的血液循環(huán)，最適宜的溫度為38到40度之間。如果有條件的話，冬天盡量采取泡澡法，泡澡時(shí)全身浸在熱水中，末梢血管充分?jǐn)U張，全身血流加大，以最大程度地發(fā)揮改善身體機(jī)能。浴盆里可以加入1小杯酒，還可以放放適量的干桔子皮，它們都有很好的為身體保溫作用。

睡覺(jué)前的必做功課：洗腳

可是睡前的必做功課，最好準(zhǔn)備一個(gè)深一點(diǎn)的木盆(木質(zhì)散熱慢)，水溫在40度左右。洗完腳后用毛巾擦干，最好穿上棉襪保暖。如果時(shí)間來(lái)得及還可以做個(gè)熱風(fēng)浴，用電吹風(fēng)的冷熱風(fēng)交替吹腳兩分鐘左右，就可以鉆進(jìn)被子睡個(gè)暖身覺(jué)了。

保健按摩

有的女性一到冬天就手腳冰涼，這是體寒癥的表現(xiàn)。這時(shí)你可以試試手、足部的按摩，普遍認(rèn)為按摩升溫是短暫的，其實(shí)堅(jiān)持按摩的效果是長(zhǎng)久的，它可以起到調(diào)整植物神經(jīng)的平衡作用。