秋季是人體最容易發胖的季節之一，也是健身減肥的良好時節。

夏天天氣炎熱，人們出汗較多，能量消耗也大，由于機體以熱量散發的代謝形式為主，體內脂肪細胞代謝過程比較快，使得人體的體重有所減輕。

到了秋天，秋風秋雨，酷暑全消，氣溫下降，人們的味覺逐漸改善，食欲開始增加，胃口會不知不覺地好于暑天，餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候，良好的睡眠，加上排汗量減少，人體的收支開始平衡。

此外，為了迎接寒冬的到來，身體還會主動地儲存一定比例的脂肪，以達到御寒的目的。因此，身體攝取的熱量明顯地多于消耗的熱量。在秋季人們若稍不注意，體重就會逐漸增加，人也就漸漸發胖起來，本來就胖或不太運動的人尤會如此。

因而，我們在秋季應該有一個良好的生活方式，這其中理當包括合理的平衡營養、良好的健身行為。

制訂家庭或個人的計劃有助于保持健美的體形，有助于提高自信心。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑、拳操舞等活動項目能夠調節身心健康。雙休日、工作之余增加一些體育活動，如單杠、雙杠、吊環、廣播體操等能降低體內熱量的積累。秋天是收獲的季節，體內脂肪可不能積儲過多。