立秋后天氣逐漸涼了下來，尤其是早晚，因而很多人會(huì)因?yàn)樘鞗?，可能出現(xiàn)一些腸胃不適等疾病，養(yǎng)胃不妨試試下面的方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，因此我們應(yīng)要重視對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)。在日常生活中緊張、焦慮等不良情緒都會(huì)影響脾胃功能，因此要應(yīng)培養(yǎng)良好的習(xí)慣，對(duì)于邊進(jìn)食邊思考是不可取的。

　　適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋?/P>

　　如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。

　　運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。

　　從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做“抓地-放松”的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。

　　每天喝一次粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。