許多上班族都有午睡習(xí)慣，吃過(guò)午飯后就趴在辦公桌上睡一覺(jué)。專家指出，午睡也要講科學(xué)，伏案午睡會(huì)影響身體健康，而且飯前午睡比飯后午睡效果更好。

在辦公桌上伏案午睡的習(xí)慣非常不好，對(duì)身體健康有多方面的影響。伏案午睡會(huì)傷害眼睛，睡覺(jué)起來(lái)后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，就是因?yàn)榉笗r(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會(huì)影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；伏案午睡也會(huì)因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外，趴著坐時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的暫時(shí)性“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

科學(xué)午睡既可解困，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯后午睡的習(xí)慣改為飯前午睡，因?yàn)轱埡笪缢瘯r(shí)飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來(lái)后反而覺(jué)得頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)不利影響。她說(shuō)，午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，飯前午睡半小時(shí)比飯后午睡２小時(shí)更能有效消除疲勞。