冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，當寒風中，一個個冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中時，盡顯“英雄本色”。但北京冬泳俱樂部主席李林表示，冬泳應從秋季開始不斷下水適應，這樣才能使身體在冬泳時不受損害。

隨著天氣漸涼，夏天游泳高峰已經過去。對于想冬泳健身的人，李林建議不要把泳裝收起來，應該繼續游下去。一些有經驗的“老冬泳者”介紹，不敢冬泳的人最大的心理障礙是怕冷，而從怕冷到不怕冷的“秘訣”就是從秋天開始要不停地游泳，堅持每天或幾天下水一次。“冬泳是冷水鍛煉的最高形式，由于要經受低氣溫、冷水的挑戰，又要在水中進行活動，對人體刺激的強度非常大，所以稍有不慎就可能造成運動損傷。而一般秋天氣溫要比水溫下降得快，慢慢就會覺得水中反而有溫暖的感覺。一直堅持，人的肌體就會跟著做適應性的調整，雖然冬天氣溫有時會到零下十幾度，但水的溫度會在零度以上或接近零度。而適應后的身體此時再躍入水中，就會覺得水很溫和。”

李林同時提醒，并不是所有的人都適合冬泳。16歲以下的少年兒童和70歲以上的老年人不適合冬泳，但“不適合”不等于“絕對禁止”。李林說:“目前，在全國冬泳會員中有8歲的小姑娘，也有80歲以上的老人，他們也都從冬泳中受益匪淺。關鍵在于運動時要把握好‘度’，盡量做到‘不過量’。還有的人在水里游的時間過長，上岸后會全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。因此對于一些‘新冬泳’者，參加冬泳前，一定要找醫生或者專業人士咨詢，確定自己是否適合冬泳，給自己制訂一個合適的游泳時間表。”