如今，海濱浴場，隨處可見游泳、水中跑、沖浪、滑水、跳水……，人們在逍遙嬉水、充分放松之中，盡情體味與海水共舞、與海水共樂的無窮樂趣的同時(shí)，也更有意識地接受融保健、醫(yī)療為一體的健身法———海水浴。

一、海水中含有頗多化學(xué)元素、有機(jī)物質(zhì)、惰性氣體，這些化學(xué)成份可附著于運(yùn)動(dòng)者的體表，并且通過皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，或刺激皮膚感受器對機(jī)體發(fā)生特定性的生化關(guān)鍵作用，這對調(diào)節(jié)有機(jī)體物質(zhì)代謝過程，改善各臟器組織營養(yǎng)代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞興奮性，提高體內(nèi)氧化還原作用均大有裨益。

二、海水能影響人體的產(chǎn)熱和散熱過程，激發(fā)酶促反應(yīng)，促進(jìn)物質(zhì)代謝和能量交換，并提高人體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力。同時(shí)，還可改善有機(jī)體的微循環(huán)及周圍血液循環(huán)、血管擴(kuò)張，從而大大增強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的功能。

三、進(jìn)行海水浴時(shí)，由于人體受到機(jī)械性的靜水壓力作用，促使靜脈血和淋巴液回流，回心血流量增多，心輸出量增大；并壓迫胸廓、腹壁，使胸內(nèi)壓增高，從而增強(qiáng)呼吸深度，促進(jìn)氣體交換和代謝，增強(qiáng)了肺的通氣功能；水流的壓力或沖擊力的作用還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這將對心血管，內(nèi)分泌等系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。

四、海水浴能有效提高機(jī)體的免疫功能。由于海水中含有鈣、鎂、錳、鉬、碘及有機(jī)物和少量放射性元素，一旦它們通過皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，將補(bǔ)充體內(nèi)免疫系統(tǒng)所需酶及輔酶的原料，并通過神經(jīng)———內(nèi)分泌———免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)環(huán)路，促進(jìn)淋巴細(xì)胞活性及吞噬細(xì)胞的免疫功能，從而提高細(xì)胞免疫及體液的免疫效能。

此外，由于受到海水的浮力作用，使得人體運(yùn)動(dòng)器官負(fù)荷變輕，肌張力降低，肌糖元和肌紅蛋白儲存量明顯增多，可以改善肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼組織代謝及營養(yǎng)供給，有利于某些運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患的功能康復(fù)。

進(jìn)行海水浴須做到以下幾點(diǎn)：

一、從事海水浴前均需全面進(jìn)行體格檢查。尤其是首次進(jìn)行海水浴應(yīng)先做海水適應(yīng)試驗(yàn)，以判斷是否對海水過敏。一旦皮膚出現(xiàn)丘疹或風(fēng)團(tuán)樣改變，并伴有面色蒼白、呼吸困難、四肢發(fā)涼、脈搏快而弱等過敏性反應(yīng)者，應(yīng)立即停止海水浴并給予脫敏治療。

二、海水浴鍛煉應(yīng)選海水溫度達(dá)20攝氏度以上，風(fēng)速在每秒鐘4米以下的區(qū)域。當(dāng)日氣溫高于水溫2攝氏度以上時(shí)，方可進(jìn)行。值得提醒的是，空腹和飽腹不宜于進(jìn)行海水浴，一般以餐后1小時(shí)后入浴為宜。

三、入浴前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，若體表多汗，應(yīng)拭干后再入浴。入浴后應(yīng)先在淺水中用手舀水沖洗身體，待身體全面適應(yīng)后再進(jìn)行全身浸浴或游泳。水浴中若不慎將海水進(jìn)入耳內(nèi)，上岸后可用硼酸酒精滴耳。一旦在水浴中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，應(yīng)沉著冷靜，切莫驚慌，可深吸一口氣并牽引痙攣的肌肉，一般即可使之緩解。譬如，小腿腓腸肌痙攣時(shí)，可迅速伸直患肢的膝關(guān)節(jié)，并勾起腳尖；屈肌和屈趾肌痙攣，可稍用力將足和足趾背伸。