副標(biāo)題#e#

美眉們有受到失眠的困擾嗎?當(dāng)你失眠的時(shí)候有想過失眠的原因嗎?要知道治病就得先追究其病源，這樣才能對(duì)癥下藥。

一、失眠的原因：

心理生理性失眠

單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：

1.生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件，或長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)之中。患者常伴緊張性頭痛，進(jìn)一步干擾了睡眠。

2.睡前強(qiáng)烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

3.過分擔(dān)心失眠對(duì)健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔(dān)心更加強(qiáng)烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進(jìn)一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應(yīng)積極作好自我心理調(diào)整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進(jìn)行自我放松。必要時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。

習(xí)慣不良性失眠

指由于睡眠習(xí)慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運(yùn)動(dòng)，過于興奮，說話時(shí)間過長(zhǎng)等，這些都會(huì)增加入睡難度，且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時(shí)間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。對(duì)此，要進(jìn)行自我調(diào)整，克服白天貪睡的不良習(xí)慣，逐漸恢復(fù)睡眠的正常節(jié)律性。 #p#副標(biāo)題#e#

環(huán)境影響失眠有兩種情況

一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習(xí)慣，如長(zhǎng)期看電視入睡，形成了對(duì)電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對(duì)睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴(yán)寒、酷暑、噪聲、強(qiáng)光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下，如守護(hù)病人，身處危險(xiǎn)場(chǎng)所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產(chǎn)生失眠，一旦環(huán)境變化或環(huán)境因素消失，此類失眠常可自行消失。

二、如何治療失眠

1、黃連阿膠湯：準(zhǔn)備黃連5克，生白芍10克，阿膠汁30毫升，雞蛋黃2個(gè)。先把黃連和生白芍一同煎成100毫升藥汁，隔渣取汁，往藥汁中加入烊化的阿膠汁，候溫，再加入雞蛋黃，攪勻，睡前服用。可以治療虛煩失眠、陰虛火旺，又或者是熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢等情況所致失眠。

2、百合粥：準(zhǔn)備生百合100克以及粳米100克，然后一同煮成粥，每天服用兩次。百合具有安心寧神治的功效，可以治療因心陰不足所致失眠。

3、蓮心茶：準(zhǔn)備蓮心2克和生甘草3克。一同放杯中，以沸開水沖泡，每次飲用數(shù)次，使用與心火上炎所致失眠。

4、酸棗仁粥：準(zhǔn)備酸棗仁50克，粳米100克，糖適量。酸棗仁搗碎，煎成藥汁，往鍋中加入粳米、水，煮到半熟后，加入藥汁煮成粥，再加入適量糖即可。