選擇適合的治療失眠的方法可以幫助大家積極的恢復(fù)健康，擺脫失眠困擾，那么究竟常見的治療失眠的方法有哪些呢?以下是專家給出的具體建議，我們詳細(xì)了解一下，看看能夠得到哪些建議。

治療失眠的方法：

1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。

2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。

3.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4.臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。

5.合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會(huì)增加皺紋。

上述治療失眠的方法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，要求大家在選擇治療失眠的方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的方法，只有最適合的才是最好的。