下面僅列舉失眠是怎樣從睡眠的損失變成“白天的損失”的。

　　失眠對健康的影響：患抑郁癥的危險增加

　　失眠對工作的影響：工作中出現錯誤的可能增加，注意力不能集中，反應變慢和工作能力下降

　　失眠對人際關系的影響：沒有耐心，急躁易怒

　　失眠對安全的影響：工作中易出事故，易發交通事故，易出現微睡眠

　　同時，持續的睡眠時間不足會導致嚴重后果。在一項睡眠剝奪的效應研究中，賓夕法尼亞州大學的研究人員發現，連續14個夜晚每晚只睡四到六個小時的受試驗者表現出明顯的認知能力缺失，其程度與連續三天不睡覺的受試者相當。然而這些受試驗者報告說只有輕度的睡意，而且對他們所受到的損害一無所知。

　　認知能力下降包括注意力下降和對外界刺激的反應下降，其他的損害涉及到快速思索而不犯錯誤能力的下降和多任務處理能力的損害，即在做其他事情的時候，大腦可以暫時有序地儲存思路的能力的損害。保持警醒的技巧

　　一夜的良好睡眠是無可取代的，但有些方法幫助你失眠后在工作或駕車時仍保持較高的清醒度。

　　如果你正在對付失眠，下面這些小技巧或許會對你如何度過反應遲鈍的一天有所幫助：

　　·吃早飯。它能提供你所需要的能量。

　　·避免“食糖沖擊”。你可能通過吃糖果、蛋糕和其他的高糖食品使自己打起精神，但是你會很快垮下來的。因此，要吃碳水化合物和蛋白質混合的膳食和零食。

　　·多活動。通過去室外或在辦公室周圍散步刺激你的身體，你會感到更清醒。