其實，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧!

　　動作一：

　　坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。

　　動作二：

　　小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。

　　動作三：

　　小腿抬起兩秒，讓腹部保持緊繃感，然后還原到初始狀態再堅持四秒。