刮痧，通過對體表的良性刺激，能起到祛除邪氣、疏通經絡、驅風散寒、排毒、增強免疫力等作用，在日常生活中經常進行刮痧，是不錯的養生方法。

刮手腳——行氣通絡

經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。

建議：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。再用同樣的方法刮拭雙腳。

刮腹部——能通便

長期不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。

建議：可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂現象，應由下向上刮拭。

刮眼周——能明目

大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。

建議：先用刮痧梳點按睛明穴（在鼻梁兩側，距內眼角約半分的地方），然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞。

刮頸部——舒筋活血

頸肩不適是伏案工作者的職業病，刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態。

建議：選擇三條路線，即從后發際中點向大椎穴（第七棘突下凹陷處），以及從后發際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，時刮拭這個部位還具有疏風散邪的效果。

刮胸骨——寬胸理氣

很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺。

建議：可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有膻中穴（在體前正中線上，兩乳頭連線之中點），刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

刮脅肋——疏解郁

、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴于氣機的調暢，而臟能疏通氣機，因此能調節情志。

建議：人體兩側的脅肋部有經分布，刮拭這個區域能疏解郁，重點是兩乳頭連線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或有結節的部位。

刮腳底——緩解失眠

失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進睡眠，緩解。

建議：先從腳掌向腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心的涌泉穴。

刮頭部——提神醒腦

頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。

建議：以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5~10次。