日光浴，俗稱曬太陽(yáng)，是一種借助陽(yáng)光來(lái)健膚治病的自然療法。據(jù)有關(guān)專家說(shuō)，人的細(xì)菌感染，先從皮膚開始，經(jīng)常接受日光浴，可以有效殺滅細(xì)菌或?qū)?xì)菌起抑制作用。
進(jìn)行日光浴時(shí)間，應(yīng)根據(jù)地區(qū)和季節(jié)差異有所不同，夏季可在上午9～11點(diǎn)、下午4～6點(diǎn)進(jìn)行；冬季以上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)最為適宜。每次可曬2小時(shí)左右。
進(jìn)行日光浴時(shí)，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經(jīng)常轉(zhuǎn)換體位。夏天要戴草帽和墨鏡以保護(hù)頭、眼，預(yù)防中暑；冬天要適當(dāng)穿得厚一些，一般不宜外露身體，預(yù)防患感冒引起其他疾病。
日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應(yīng)涂抹潤(rùn)膚油或雪花膏。
老年人缺乏維生素D，頭部會(huì)多出汗，可使骨骼脫鈣而發(fā)生骨軟化癥或骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常進(jìn)行日光浴的人，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，增強(qiáng)鈣和磷的吸收。對(duì)患有貧血、消化道疾病、失眠、關(guān)節(jié)炎、皮膚病等，有一定的療效。
人類獲得維生素D最主要途徑是經(jīng)過(guò)陽(yáng)光或紫外線照射。維生素D通過(guò)飲食補(bǔ)充量較少，若通過(guò)口服維生素D，長(zhǎng)期大量服用可引起中毒，嚴(yán)重者甚至可以造成死亡。因此，接受日光浴另一好處是，既自然又經(jīng)濟(jì)地補(bǔ)充人體必需的維生素D。