晨練是很多人擁有的健身習(xí)慣，而晨練中人們最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)就是跑步了。因?yàn)榕懿侥軌蚱鸬胶芎玫慕∩硇Ч饕氖请S時(shí)都可以進(jìn)行。隨著天氣的變暖，更多的人開(kāi)始走到戶(hù)外加入到跑步健身運(yùn)動(dòng)中。那么春季跑步健身需要注意哪些事項(xiàng)呢?

體育科研所研究員認(rèn)為，冬季氣溫較低，身體發(fā)緊，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)暖后，如果跑步者對(duì)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制不得當(dāng)，突然調(diào)動(dòng)身體的潛能，容易造成肌肉拉傷、扭傷或者勞損等外傷，甚至出現(xiàn)血壓急速升高、昏厥和嘔吐等癥狀。前幾日，在一場(chǎng)馬拉松比賽中還出現(xiàn)了選手猝死的極端情況。研究員認(rèn)為，雖然極端情況的發(fā)生概率極低，但對(duì)廣大跑步者來(lái)說(shuō)，不管是平時(shí)鍛煉，還是參加比賽，跑步者都應(yīng)了解自己的身體狀況，量力而行，以免出現(xiàn)不必要的外傷。

參加跑步比賽時(shí)應(yīng)控制住強(qiáng)度，不要超過(guò)個(gè)人運(yùn)動(dòng)上限，以免造成損傷。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系副教授魏宏文說(shuō)，如果參賽者任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬等問(wèn)題時(shí)，要果斷放棄比賽，不要硬撐。他還提醒說(shuō)，跑步前要注意熱身，不能為節(jié)省體力就不做準(zhǔn)備活動(dòng);在比賽時(shí)，選手可能剛開(kāi)始并不累，但此時(shí)可以主動(dòng)做一點(diǎn)“假喘”，即人為地做夸張性的深呼吸、大喘氣，這樣做是為了提前克服心血管系統(tǒng)的惰性，使身體盡快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

春季跑步健身需要注意哪些事項(xiàng)?看了上面的介紹，喜愛(ài)跑步健身的朋友們知道了吧!不要認(rèn)為跑步可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，就每天沒(méi)有節(jié)制的大量運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體不僅起不到健身的效果，反而會(huì)適得其反。所以，小編在這里建議大家，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意健身事項(xiàng)，不要傷害到筋骨。