2型糖尿病的發(fā)病除了與遺傳因素、肥胖、飲食不當(dāng)有關(guān)外，還與運動不足密切相關(guān)。

哪些患者適合運動治療

并非所有的糖尿病患者皆可進(jìn)行運動治療，而是有一定的適應(yīng)癥的，包括病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病，尤其是體重超重的2型糖尿病患者，以及穩(wěn)定期的1型糖尿病和妊娠糖尿病也是適合運動的對象。而糖尿病患者合并各種急性感染、心腎功能不全、伴有明顯酮癥或酮癥酸中毒以及嚴(yán)重的眼底病變是運動治療的禁忌。

如何選擇運動方式

運動項目以快走、慢跑最為適宜。其中步行運動強度較小，比較安全，特別適合年齡較大、身體較弱的患者。建議從慢速步行開始，餐后1～3小時之間活動為佳，過程中頭要正直，目平視，軀干自然伸直，步幅適中，呼吸要自然、平和，步行時不要攀比、不爭強、不過量、不能赤足行走。慢跑則屬中等強度，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者，運動效果明顯，但下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)疼痛，可慢跑與步行交替進(jìn)行。可從慢跑10分鐘開始，逐步延長，運動累計時間一般以20～30分鐘為宜。每周鍛煉3～4次，不應(yīng)間斷。

提醒：糖尿病患者不要認(rèn)為運動量越大越好，也不要以為時間越長越好，要適量、適度、適中。一些患者因盲目追隨其他病友，采取了不恰當(dāng)?shù)倪\動方案，反而加重病情。

因此，經(jīng)常參加戶外活動和體育運動，能減輕體重、改善胰島素抵抗，有利于糖尿病的治療。