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老人癡呆癥預(yù)防須知

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


專家認(rèn)為,老年癡呆癥其實(shí)可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)與生活方式加以預(yù)防。除了低卡路里飲食外,以下幾點(diǎn)值得注意:

維生素E:雖然并無研究明確顯示維生素E可以增加記憶力,但維生素E為抗氧化劑,可以阻止神經(jīng)細(xì)胞被自由基破壞,同時(shí),有研究指出,老年癡呆癥患者連續(xù)服了兩年維生素E,延緩8個(gè)月的退化。專家建議,每日可補(bǔ)充400單位的維生素E,有助于預(yù)防老年癡呆癥。

女性荷爾蒙:最近有研究顯示,女性在停經(jīng)后補(bǔ)充女性荷爾蒙,可減少30%至40%罹患老年癡呆癥的幾率。

多吃魚:荷蘭大規(guī)模研究顯示,若多吃魚,飲食中的膽固醇較低,得老年癡呆癥的幾率只有一般人的40%。這項(xiàng)研究以5000名55歲以上的人士為對(duì)象。

多用腦:過去有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷。

多運(yùn)動(dòng):許多人都知道,運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率,其實(shí),運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。

維持人際關(guān)系:要維持人際交往,避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,因?yàn)閼n郁癥也是老年癡呆癥的危險(xiǎn)因素。

專家認(rèn)為,老年人應(yīng)多用腦,多看書,學(xué)習(xí)新事物,甚至和朋友談天、打麻將、下棋等,來激蕩腦力,刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

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