“自由基”來自何方？

　　隨著年齡的增長，“自由基”這個(gè)名詞，在耳邊聽到的次數(shù)多了起來，那到底自由基來自何方呢？

　　自由基有兩個(gè)來源：其一是來自環(huán)境，如環(huán)境污染、紫外線照射、室內(nèi)外廢氣、吸煙、二手煙等等，都會(huì)直接導(dǎo)致人體內(nèi)產(chǎn)生自由基(活性氧)；其二是來自體內(nèi)，人體內(nèi)也會(huì)自然產(chǎn)生自由基，這是人體代謝過程的正常產(chǎn)物，十分活躍又極不穩(wěn)定，它們會(huì)附著于健康細(xì)胞之上，再慢慢瓦解健康細(xì)胞，而被破壞的細(xì)胞則又再轉(zhuǎn)而侵害更多健康的細(xì)胞，如此惡性循環(huán)從而導(dǎo)致皮膚老化現(xiàn)象提前到來。

　　這樣的結(jié)果是每個(gè)人都不愿意看到的。

　　小測(cè)試：

　　看看你的肌膚是否被自由基打擾？

　　1.工作的忙碌令你經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足。(A.是B.否)

　　2.一年四季都使用含SPF值的保養(yǎng)品。(A.是B.否)

　　3.只在夏天才使用含SPF值的防曬品。(A.是B.否)

　　4.忙、忙，沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。(A.是B.否)

　　5.經(jīng)常吃方便食品、西式快餐。(A.是B.否)

　　6.時(shí)不時(shí)地還愛吸口煙，覺得這樣可以提神。(A.是B.否)

　　7.周圍的人都在吸煙，你成了被動(dòng)吸煙者。(A.是B.否)

　　8.每天保證喝足8杯水。(A.是B.否)

　　9.特別愛吃油炸、刺激性食品。(A.是B.否)

　　10.不愛吃青菜、水果，是典型的“肉食”動(dòng)物。(A.是B.否)

　　測(cè)試結(jié)果：

　　如果在上面的10個(gè)問答中，你的答案有7—8個(gè)都回答“是”的話，那說明你的肌膚已經(jīng)被“自由基”打擾，而且必須發(fā)出黃牌警告！

　　Lady緊急補(bǔ)救提案：

　　1.建議你開始有意識(shí)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天走走路就是不錯(cuò)的選擇。既可幫助你排毒，增強(qiáng)肺活量，還有的功效。

　　2.紫外線是肌膚老化的大敵。記住無論化妝與否，每天使用隔離霜十分必要。

　　3.戒掉煙酒，并要遠(yuǎn)離吸煙人群。減少吸二手煙的機(jī)會(huì)。

　　4.多吃桔紅色的蔬菜。

　　5.少吃方便食品，特別是含有人工色素、高脂高糖的食品。

肌膚老化與自由基間的戰(zhàn)爭(zhēng)

　　醫(yī)學(xué)界研究顯示，自由基與許多疾病及肌膚老化有直接的關(guān)系。80%的肌膚老化現(xiàn)象是因環(huán)境中的“自由基”所致，年齡只是加快老化腳步的催化劑。

　　有害氣體與微粒、二手煙等污染物，一旦滯留在肌膚表面，就如同汽車擋風(fēng)玻璃上的污垢，這些污垢會(huì)侵蝕皮膚，破壞表皮層，加快了肌膚水分的流失。一旦表皮層被破壞，皮膚就無法抵抗有害細(xì)菌及可疑異物的入侵，而遭受刺激或感染，引發(fā)各種皮膚問題。

　　此外，當(dāng)自由基入侵到皮膚真皮層，就會(huì)使真皮層的膠原質(zhì)和彈力素纖維化而萎縮，失去保濕能力而形成皺紋、皮膚松弛。如果進(jìn)入到表皮層，則會(huì)使黑色素形成產(chǎn)生異常，表皮細(xì)胞代謝減緩，造成皮膚干燥、暗沉、斑點(diǎn)，甚至形成等皮膚老化問題。

自由基能自生自滅嗎？

　　自由基聽起來很可怕，但人體自身的生理過程不僅會(huì)產(chǎn)生活性氧自由基，也具有清除自由基的本能。年輕機(jī)體內(nèi)清除自由基的本能，足以徹底消除體內(nèi)自然產(chǎn)生的自由基，因此顯得健康有活力。而年齡的增長，新陳代謝的減緩，自身抵抗自由基的能力會(huì)因此而降低。一旦來自體內(nèi)或體外的因素，影響自由基生成大于清除自由基的本能時(shí)，皮膚及身體器官就會(huì)出現(xiàn)提早老化的現(xiàn)象。

　　對(duì)抗自由基，口服？外用？哪個(gè)更好？

　　說到抗自由基，近年來無論是內(nèi)服的還是外用的抗氧化產(chǎn)品都十分走俏。到底哪種效果更好呢？

　　對(duì)皮膚的抗老化而言，許多口服的抗氧化營養(yǎng)品，在經(jīng)過腸胃消化后，傳遞到皮膚上的抗氧化成分已經(jīng)微乎其微。而傳統(tǒng)的維生素A、C、E等抗氧化成分，能穿透皮膚層滋養(yǎng)皮膚，因此，外用含抗氧化的護(hù)膚品，可有效地被皮膚吸收，達(dá)到抗老化的效果。

對(duì)抗自由基的黃金成分

　　！最新研究發(fā)現(xiàn)：植物里的黃銅素，一種存在于植物或水果里的黃色、紫色、桔色及紅色的色素，這些黃銅素色素具有很強(qiáng)的抗氧化力。

　?。∵@些黃銅類抗氧化物來自：綠茶、葡萄、松皮、西瓜和西紅柿等植物。

　　Lady帶你逃離自由基魔掌的6大寶典

　　1.吃抗氧化食品：維生素A.B.C.E是最佳選擇。像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

　　2.避免皮膚接觸臟空氣：外出盡量穿長衣、長褲(裙)，減少皮膚接觸臟空氣的機(jī)會(huì)，也就降低了自由基接觸肌膚的機(jī)會(huì)。

　　3.出行以車代步：在沙塵暴或是空氣清潔度極差的日子里，外出時(shí)，最要以車代步，減少與臟空氣直接接觸的機(jī)會(huì)，同時(shí)也減少了紫外線的傷害。

　　4.多做有氧運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、游泳、體操等，可提高身體素質(zhì)，自行抵抗體內(nèi)自由基。

　　5.住在“有氧”區(qū)：如果有條件，應(yīng)該遠(yuǎn)離交通擁堵的城市，住在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油煙、輻射等污染源。炒菜時(shí)排放的油煙、微波爐、電視、電腦等散發(fā)的電磁波，都是自由基的禍?zhǔn)住?

　　6.使用抗氧化護(hù)膚品：使用具有抗氧化功效的護(hù)膚產(chǎn)品，就像給肌膚穿上了防護(hù)外衣。全方位滿足防曬、抗氧化、抗污染、滋潤皮膚的需求。