面對長假，有的人會選擇在家中好好放松，有的人會選擇去城市附近的農(nóng)村親近自然，而有的人打算到陌生而遙遠的地方去旅行。不管是哪種選擇，健康都是永遠不變的話題。對于放松下來的人們，該如何健康快樂地度過長假呢?

飲食以溫潤平和為主

國慶已經(jīng)是仲秋時節(jié)，天氣漸漸由熱轉(zhuǎn)涼，早晚和中午的溫差加大，中醫(yī)學(xué)認為，秋收冬藏，燥是秋天的主氣。主要注意適當飲食平衡，國慶長假就可在健康、快樂中度過。

“今年秋天的天氣變化比較大，尤其是近一段時間氣溫驟降，身體沒有一個調(diào)節(jié)過程，誘發(fā)一部分陽虛、氣虛體質(zhì)的人易患上。”醫(yī)院主任醫(yī)師說。國慶期間，燥氣當令，應(yīng)以羊肉、紅白蘿卜、梨等進行溫補，不要吃太刺激的食物，辣椒要適量，多喝水。同時，注意要保暖。

在保證主食的攝入后，還要多品嘗這個季節(jié)所特有的各類水果。馬主任說，豐水梨、蜜柚等應(yīng)該成為我們的首選。它們維生素和水分含量都非常高，可有效緩解秋燥帶給我們不舒服的感覺。

金秋十月，新鮮的山核桃上市。“按照中醫(yī)的觀點，核桃肉有比較好的補腦補腎功效，對于白領(lǐng)階層來說是一味不錯的藥食兩用補品。”馬主任建議都市白領(lǐng)不妨品嘗一下，但核桃肉性偏溫，不要一次性吃太多，每天八九個即可。

據(jù)省人民醫(yī)院急診部主任介紹，由于節(jié)日期間飲食不當和不正常的作息時間，易患上道、、心腦血管等“節(jié)日病”。專家提醒大家，國慶節(jié)，美食一一端上桌，但可不能因慶佳節(jié)而忽略身體負擔，應(yīng)控制熱量和糖分的攝取，才能吃得健康。