早晨按摩應由下而上做直線運動。因為清晨人的肌肉尚處于休息狀態，沒有必要做大范圍用力的按摩。而到了晚上，為消除白天肌肉所產生的疲勞，需要順著肌肉的走向，做曲線按摩，盡量大范圍、高效率地刺激肌肉。這就是所謂的“晨直”“夜曲”。

    當然，早晚按摩的指法亦應不同。早晨只須對血管系統給予輕微的刺激即可，所以最好背過手來，像輕輕地彈擊皮膚一樣進行按摩。晚上，為獲得大范圍的強刺激，理想的做法則是，繃緊手指，做旋轉式按摩。

    為提高按摩效果，必須頭部端正，以保持肌肉中的血液暢通。以下是各部位的具體按摩方法：

    下巴  由于下巴肌肉太薄，早晨按摩時不宜用力，否則會造成皮膚損傷。晚上按摩也要適可而止，能達到消除疲勞的效果即可。

    額頭  同下巴一樣，由于肌肉較薄，早上不必按摩，但晚上按摩十分必要。因為睡眠時會分泌出大量的骨膠原纖維，按摩可使這些纖維對皮膚表面保持張力。

    鼻子  鼻子周圍肌肉的松弛同笑紋有直接的關系。所以早晨可輕輕地沿著鼻梁按摩，而晚上則以易積存脂肪的鼻翼周圍為中心，做強刺激按摩。

    嘴角  如果刺激過大，會使汗毛孔擴張，灰塵積存，易傷皮膚，所以只宜做直線運動。