飲酒是中國人傳統(tǒng)文化之一，很多男士都喜歡淺嘗杯中物，尤其在社交場合當(dāng)中。然而，不少男士都不懂得節(jié)制酒量，以致飲酒過多或過密，損害身體。

酒精對人體有甚么影響？

酒精對人體有多大影響要視乎多種因素，例如飲用的份量、身體吸收酒精的速度，以及是否將酒精混和藥物服用。此外，你是否經(jīng)常飲酒、你的情緒、體重、性別和一般健康狀況亦是考慮因素。

請記著，飲酒并不能有效減輕精神壓力，同時，飲酒很易過量，醉酒會令人不適和失儀。長期大量飲酒，更會令你對酒精產(chǎn)生依賴，引發(fā)多種生理和心理健康問題，因而影響你的工作表現(xiàn)及摧毀你的正常生活。

甚么是飲酒安全限額？

掌握「標(biāo)準(zhǔn)酒量」可助你飲酒而不損身體。「標(biāo)準(zhǔn)酒量」是厘定安全飲酒水平的酒精計(jì)量單位。男性的安全水平是每日不超過3至4個單位，每星期不超過21個單位。女士的安全水平是每日不超過2個單位，每星期不超過14個單位。無論男女，每星期亦應(yīng)至少有兩天完全不飲酒。

我是否飲酒過量？

自我測試

如你有以下行為，你可能有酗酒的問題了：

·你不能自制飲酒的份量及頻密程度。

·你每天起床第一件事就是想著飲酒。

·你總覺得沒有飲過酒，老是提不起勁工作或做任何事。

·即使工作時你也會喝酒。

·進(jìn)餐時（不論早、午、晚），你一定飲酒多于吃東西。

·你每星期至少一次喝得爛醉如泥才痛快。

·你有間歇性失憶，尤其在喝醉之后。

·你缺酒的時候，會不自覺或不自制的出現(xiàn)手震。

·你經(jīng)常因飲酒與家人，朋友或同事不和。

·你對飲酒這行為開始產(chǎn)生罪疚感。

如果你以「是」回答上述任何一條問題的話，那便要重新評估自己的飲酒習(xí)慣，同時要注意酒精在你生活中所扮演的角色。

假如你有2條或以上答「是」，請嘗試停止飲酒3天。如果無法辦到，你可能需要專業(yè)人士的協(xié)助。

如何理性地飲酒？

為避免醉酒失儀或飲酒太多而損害健康，你必須留意：

酒類的選擇

·多了解所飲的酒和它的酒精濃度，如一般啤酒大約含有5%酒精，紅/白餐酒為10-15%，威士忌為30-40%左右。

·選擇酒精濃度較低的飲品，或用冰或水混和酒類。

·人體吸收有汽的酒類飲品（如香檳）比無氣的酒類飲品快。

飲酒時的行為

·忌空肚飲酒，邊進(jìn)食邊飲酒有助減慢酒精的吸收。

·進(jìn)餐時第一杯飲品應(yīng)選擇不含酒精的飲料。

·飲酒宜淺嘗，切勿大口地喝。

·每飲一杯酒之間加插一杯非酒精飲品。

·切勿斗酒。

·為自己訂一個極限（如2杯酒精飲品），晚上外出消遣時嚴(yán)守這個規(guī)定。

飲酒的習(xí)慣

·每星期最少有2天不飲酒；每次豪飲后，最少在48小時內(nèi)不要再飲任何酒類飲品。

·記存一本飲酒日記，記錄你每日飲酒的份量（單位），了解甚么場合最令你抵受不住誘惑，找出避開這些誘惑的方法。

如果你仍然關(guān)注飲酒的問題，但難以遵守上述貼士或覺得你已無法控制自己的酗酒的問題，切勿嘗試自行解決。你應(yīng)徵求專業(yè)人士的意見，并且向支援組織尋求援助。

駕駛者法定酒精限度是多少？

香港駕駛?cè)耸康姆ǘň凭薅葹槊?00毫升血液內(nèi)含50毫克酒精，超過限度者便屬違法。

除了注意個人的酒量外，最好能夠同樣關(guān)注他人的酒量。如果你認(rèn)為朋友喝醉了，千萬不要讓他們駕駛，為他們截一部計(jì)程車吧！

甚么情況下不能飲酒？

有些情況絕對不宜飲酒，包括：

·駕車前或駕車期間。

·操作機(jī)械前及器械操作期間。

·處理化學(xué)物料，尖銳利器或危險(xiǎn)物品前或期間。

·使用梯子或高空工作前或期間。

·游泳或參與體力勞動運(yùn)動前或進(jìn)行期間。

·服藥前及服藥期間。