參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時候該稍微歇歇。通過運動間的短暫停頓，人的肌肉能完成能量補充，以備下一次運動使用。但是，人究竟需要休息多長時間，才能補充足夠的能量呢？前不久，美國堪薩斯大學的科學家找到了答案。

研究者設計了一套推舉運動，試圖發(fā)現(xiàn)在每組運動之間，肌肉究竟需要多長時間的休息才能恢復。他們招募了28名經(jīng)常鍛煉的男士，先讓他們推舉杠鈴，直至最大極限，取他們最多完成次數(shù)的75%，即12次作為正式測試時第一組運動要完成的次數(shù)。第一組運動完成后，科學家們讓志愿者在下一組推舉前分別休息1分鐘、3分鐘、5分鐘。

科學家們發(fā)現(xiàn)，兩次推舉之間休息的時間長度對下一次運動中所能完成的推舉次數(shù)有很大影響。當志愿者們在兩組運動間只能休息1分鐘時，下一次只能完成5次推舉，這比他們第一次能完成的次數(shù)的一半還少。當志愿者在兩組運動間休息3分鐘時，第二組則能完成10次。而如果兩組推舉之間休息的時間超過3分鐘，例如5分鐘，下一次能完成的推舉次數(shù)并沒有相應增加。這說明，休息3分鐘后，肌肉已經(jīng)完全恢復了。

這意味著什么呢？這說明，休息多長時間應視休息的目的而定。如果目標是完成3組推舉動作，每組10次，那么需要在每套動作間休息3分鐘，因為更長的休息時間不會帶來任何益處。如果為了促進肌肉生長，強壯體魄，每組動作之間的休息時間只需1―2分鐘，這是因為，休息時間短能激起更強的生長激素反應。