日本福岡縣立明善高中午休時(shí)，學(xué)校廣播室一播放莫扎特音樂(lè)，學(xué)生就走進(jìn)指定的安靜教室，抱著為他們準(zhǔn)備好的枕頭，伏在桌子上午睡。

　　福岡縣對(duì)8所全日制高中2429位學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，中午有難以忍受的睡意襲人的占84%，平均每天睡眠時(shí)間6小時(shí)1分鐘。與1994年日本學(xué)校保健會(huì)對(duì)高中生調(diào)查的平均6小時(shí)43分，減少了42分鐘。與身體發(fā)育生長(zhǎng)期最好保證8小時(shí)睡眠時(shí)間的要求差距不小。據(jù)調(diào)查，高中生是日本最缺乏睡眠的一代。由于手機(jī)普及收發(fā)短信成癮，據(jù)8所高中的調(diào)查，學(xué)生回家用手機(jī)及發(fā)短信的時(shí)間平均1小時(shí)13分鐘，使用手機(jī)2小時(shí)以上的學(xué)生占25%。晚上8時(shí)后逛便利店的學(xué)生達(dá)40%，其中一半人至少待在店里超過(guò)半小時(shí)。手機(jī)、電腦屏幕、便利店的強(qiáng)照明會(huì)提高人的神經(jīng)興奮度，使人們難以入睡。據(jù)久留米大學(xué)的調(diào)查，最近新增加的抑郁病患者幾乎全都是失眠者。睡眠不足的成人患糖尿病、高血壓的比例是睡眠正常者的2倍。如今家長(zhǎng)們的生活方式也轉(zhuǎn)向深夜型，特別是雙職工家庭，孩子的睡眠和就餐時(shí)間沒有規(guī)律。有關(guān)專家呼吁，家長(zhǎng)有責(zé)任督促孩子，使用手機(jī)和逛便利店的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。提醒孩子每天按時(shí)起床、就寢、定時(shí)就餐。人睡意最強(qiáng)烈的時(shí)段是清晨2時(shí)，下午2~3時(shí)。只要中午午睡片刻，就能驅(qū)散下午的睡意，學(xué)生上課時(shí)就能集中注意力，提高學(xué)習(xí)效果。

　　最近久留米大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神神經(jīng)科和教育專家商議制訂了“高中生良好睡眠11條”：

　　1.早上早起迎朝陽(yáng)。2.一日三餐須按時(shí)。3.午后一刻鐘打個(gè)盹。..晚上8時(shí)后少上便利店。5.午夜12時(shí)前須上床。6.晚上睡覺要熄燈，入睡容易睡得香。7.睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短。8.每天看電視2小時(shí)內(nèi)，手機(jī)短信1小時(shí)內(nèi)。9.雙休日莫打亂生活和睡眠節(jié)奏。10.有煩惱及時(shí)與家長(zhǎng)和師友傾吐、溝通。11.過(guò)有目標(biāo)、有理想的快樂(lè)生活最重要。